Sugerencias para problemas de sueño en el TDAH infantil
Los problemas de sueño son comunes con el trastorno de déficit de atención / hiperactividad (TDAH) en la infancia. La paternidad y el sueño no se mezclan, y si tiene un niño pequeño con TDAH, probablemente duerma aún menos que otros padres. Los problemas de sueño con TDAH infantil son comunes y los problemas de sueño vienen en muchas formas (TDAH y trastornos del sueño). Los métodos que usamos para que nuestros hijos duerman también se presentan de muchas formas.
El acertijo con TDAH y problemas de sueño infantil
Un problema con el TDAH es que tanto los síntomas como el tratamiento pueden provocar problemas de sueño. Con hiperactividad, un niño puede ser incapaz de calmar su cuerpo lo suficiente como para dormir, o se despierta varias veces en la noche. Para algunos niños, incluso si no son hiperactivos, la medicación estimulante comúnmente utilizada para tratar el TDAH puede mantenerlos despiertos por la noche. Con o sin medicación, el TDAH infantil puede venir con problemas de sueño como apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas o parasomnias como pesadillas.
Si bien la mayoría de los niños con TDAH no desarrollarán problemas de sueño hasta que sean mayores, mi hijo salió disparado del útero sin poder dormir. Dormí tan poco cuando era un bebé que me desmayé en las reuniones de trabajo y, más de una vez, podría haber alucinado por el agotamiento. Mi espalda todavía tiene problemas por los meses que pasé dormida en posición vertical.
Cuando era un niño, los proveedores de guarderías intercambiaban ideas con nosotros sobre cómo mantener ocupado a mi hijo para que no despertara a sus compañeros durante la siesta. Tampoco dormía mucho por la noche. Se quedaría dormido a las 10:00 p.m. y se despierta a las 5:00 a.m. del día siguiente, ocasionalmente despertando en la noche debido a los terrores nocturnos. Trabajé a tiempo completo por las tardes, asistí a la escuela de posgrado a tiempo parcial y tuve a mi hijo todo el día. Mi hija nació poco después de que mi hijo cumpliera tres años, y mi nivel de privación del sueño no cambió con un recién nacido.
Cómo ayudar a su hijo a manejar los problemas de sueño con TDAH
Algunos tratamientos encontrados para ser útil para problemas de sueño relacionados con el TDAH incluye monitorear la dieta. Debemos tener cuidado con lo que consumen nuestros hijos, incluso evitar la cafeína. Sin embargo, también descubrí que mi hijo con TDAH metaboliza muy rápidamente y que el hambre lo distrae enormemente. Algunos de sus arrebatos han sucedido porque tiene hambre (o "hambre"). Tenemos que asegurarnos de que se reponga cada dos horas, sin comer en exceso. Incluso si come una gran comida en la cena, la metaboliza antes de acostarse, y luego no dormirá. Se quedará despierto durante horas quejándose del hambre. Incluso si tiene hambre mientras duerme, se levanta temprano para comer y luego no vuelve a dormir.
Otra sugerencia común para los niños con problemas de sueño relacionados con el TDAH es mantener rutinas consistentes, especialmente antes de acostarse. Para mi familia, esto es difícil debido al trabajo que hacemos mi esposo y yo. Nuestros horarios cambian constantemente, por lo que crear una rutina rígida para mi hijo es casi imposible. Sin embargo, hemos intentado otros métodos para ayudarlo a dormir, y el siguiente video aborda algunos de estos.
