Demasiada ansiedad para unirse a un grupo de apoyo de ansiedad
Hay muchas trampas cuando se trata de controlar la ansiedad. Por ejemplo, muchas personas con ansiedad se sentirían mucho mejor si pudieran evitar los desencadenantes de ansiedad por completo. Es simple de decir, pero más difícil de hacer. Evitar los desencadenantes de ansiedad no siempre es posible. Otra sugerencia común es unirse a un grupo de apoyo. Pero, ¿qué pasa si una persona tiene demasiada ansiedad para unirse a un grupo de apoyo?
Cuando las personas sugieren unirse a un grupo de apoyo, a menudo no piensan en todos los pasos involucrados. Primero, una persona debe ubicar un grupo de apoyo que se reúna en un momento y lugar convenientes. En segundo lugar, el enfoque del grupo de apoyo debe adaptarse a las necesidades de la persona. Hay una diferencia entre un grupo de enfermedad mental general y un grupo de diagnóstico específico, como bipolar o depresión. Finalmente, la persona debe tener coraje para asistir al grupo.
Compartir nuestra ansiedad con extraños no es fácil
Las personas que viven con enfermedades mentales, incluida la ansiedad, a menudo tienen dificultades para compartir los detalles de sus vidas en lo que respecta a su enfermedad. A menudo, han tratado de compartir y se han encontrado con hostilidad, despido o incluso discriminación, a menudo referidos como
estigma. Además de estar enfermos, tienen el bagaje de haber tenido experiencias desagradables al compartir en el pasado.Compartir nuestra ansiedad con extraños no es fácil. Este es un trastorno de ansiedad; muchas personas tienen ansiedad por poca o ninguna razón de todos modos. Incluso la persona promedio se siente incómoda al compartir detalles personales en una habitación llena de personas que no conocen. Compartir fallas personales, enfermedades y traumas no es algo que la mayoría de las personas desear hacer, incluso si hacerlo podría conducir al bienestar.
Tres pasos sencillos para asistir a un grupo de apoyo de ansiedad
No hay una solución única para asistir a un grupo de apoyo. Cada persona es diferente y cada ciudad es diferente. Donde vivo, hay cientos de opciones mensuales. Tengo amigos que viven en ciudades más pequeñas que no tienen opciones sin conducir una buena distancia. Dicho esto, estos son mis tres pasos sencillos para asistir a un grupo de apoyo de ansiedad por primera vez.
- Haga contacto con anticipación. Puede ser intimidante ir a un lugar donde no conoces a nadie. Llame, envíe un correo electrónico o conéctese a través de las redes sociales antes de su primera reunión. La mayoría de los grupos tienen líderes que estarían encantados de conocerte allí y mostrarte las cuerdas. Esto lo ayudará a familiarizarse con la forma en que trabaja el grupo, lo que lo hará sentir más cómodo.
- Usa el sistema de amigos. Pídale a un amigo o familiar que lo acompañe. De esta manera, conocerá al menos a una persona en la sala. Incluso si no necesitan el grupo, pueden proporcionar el apoyo moral necesario. (Nota: si su "amigo" no necesita los servicios del grupo, solicite asegurarse de que esté bien. Algunos grupos están cerrados para personas que no cumplen con los requisitos).
- No es necesario que comparta en su primera visita, o nunca. En la mayoría de los grupos, lo máximo que tendrá que decir en su primera reunión es hola y su nombre. E incluso eso es negociable. Solo ve y observa. No hay obligación de contar la historia de su vida en la primera reunión. Muchas personas van a grupos de apoyo solo para escuchar. Es valioso estar en una habitación con otras personas que han tenido experiencias similares. Comparte cuando estés listo.
Es importante mantener una mente abierta, seguir las pautas del grupo y no juzgar, y eso incluye no juzgarse a sí mismo. Hacer cualquier cosa por primera vez puede ser intimidante, pero vale la pena. Solo recuerda dar un paso a la vez. Es un proceso y no necesitas apresurarlo. Como la tortuga en esa historia infame nos enseñó, lenta y constante gana la carrera.
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