La mejor dieta para su hijo con TDAH
¿Cuál es la mejor dieta para su hijo con TDAH? Elegir una dieta para su hijo con TDAH puede ser un poco abrumador. Con toda la información disponible, y parte de esa información es conflictiva, puede ser difícil saber qué es lo mejor. Si bien cada niño es diferente, existen algunas pautas generales en términos de una dieta saludable para su hijo con TDAH.
Dieta para niños con TDAH
La nutrición es un factor definitivo cuando se trata de lo que afecta la salud mental y física de una persona. Esto es particularmente cierto en términos de niños con TDAH. Aunque existe cierto debate sobre la mejor dieta para los niños con TDAH, hay algunas sugerencias comunes en la investigación disponible.
- Elija alimentos ricos en proteínas: una parte esencial de una dieta saludable para su hijo con TDAH es la proteína. Los alimentos como aves de corral, pescado, huevos, nueces y carne de res magra son excelentes opciones para proporcionarle a su hijo niveles adecuados de proteínas.
- Mantenga los niveles de hierro: aunque el hierro es uno de los aspectos menos comentados en la discusión sobre la dieta y los niños con TDAH, desempeña un papel importante. El hierro es clave para el manejo del TDAH de su hijo. El hierro afecta la producción de dopamina en el cerebro, y la dopamina es fundamental para muchos comportamientos diarios. Pero lo más importante en términos de una dieta para su hijo con TDAH es la influencia que el hierro tiene en el movimiento, la memoria y el estado de ánimo.
- Incorporar hierbas: muchas de las investigaciones recientes sobre la dieta para niños con TDAH rodean la importancia de incluir ciertas hierbas. Varias hierbas, incluidas ginseng, Hierba de San Juan, rodiola y gingko, se han recomendado para controlar los síntomas del TDAH. Por supuesto, la FDA no regula el uso de hierbas y ciertas hierbas pueden afectar los medicamentos de su hijo. Por lo tanto, es importante hablar con el médico de su hijo cuando considere esto como parte de una dieta para su hijo con TDAH.
Alimentos a evitar en una dieta para niños con TDAH
Así como hay recomendaciones generales con respecto a los alimentos beneficiosos para incorporar en una dieta para su hijo con TDAH, también hay consejos sobre qué evitar (Dieta de eliminación del TDAH: sensibilidades alimentarias en niños con TDAH).
- Tenga cuidado con los productos químicos: muchos estudios muestran el impacto negativo de ciertos productos químicos (aditivos artificiales, colorantes y edulcorantes) en los síntomas del TDAH. Es importante verificar las etiquetas de los ingredientes para saber qué alimentos contienen productos químicos y / o aditivos (Colorantes alimentarios y TDAH: ¿Los colorantes alimentarios causan hiperactividad?). Aunque estos están presentes en muchos alimentos, existen otras opciones más naturales.
- Tenga cuidado con los dulces: no solo los dulces están llenos de colores artificiales, sino que también están cargados de azúcar. El azúcar puede empeorar el TDAH de su hijo y aumentar la hiperactividad general (TDAH y azúcar: cómo el azúcar afecta el comportamiento de su hijo con TDAH).
- Elija sabiamente frutas y verduras congeladas; esto puede sorprender a algunos, ya que en general las frutas y verduras son parte de una dieta saludable para los niños con TDAH. Sin embargo, las frutas y verduras que se envasan y congelan a menudo contienen colorantes y colorantes artificiales, que exacerban los comportamientos del TDAH. Además, las frutas y verduras congeladas (como muchos alimentos congelados) se tratan con productos químicos para el control de insectos. Estos mismos químicos han sido conectados a problemas de comportamiento basados en neurología.
- Di no a las bebidas energéticas: las bebidas energéticas se han vuelto muy populares recientemente, especialmente entre los adolescentes. Sin embargo, las bebidas energéticas no solo contienen azúcar y aditivos artificiales, sino también cafeína y otros estimulantes. Si su hijo con TDAH tiene afinidad por las bebidas energéticas, intente introducir opciones de bebidas nuevas y más saludables.
Si le preocupa la dieta de su hijo con TDAH, las sugerencias mencionadas anteriormente son un buen lugar para comenzar. Sin embargo, siempre está bien consultar a un profesional médico para obtener más consejos al decidir la mejor dieta para su hijo con TDAH.
referencias de artículos
