El papel de los cuidadores para personas con enfermedades mentales

Información importante sobre el papel de cuidador de alguien con una enfermedad mental.

¿Ha sido diagnosticado un amigo / pariente con un enfermedad mental? ¿Te encuentras cuidando a tu amigo o pariente? ¿No estás seguro de cómo ayudar mejor? ¿Sabes dónde obtener ayuda para ti o para tu amigo o pariente? ¿Te estás cuidando a ti mismo? Los siguientes consejos dan algunas sugerencias y pautas que lo ayudarán y lo ayudarán a brindar un mejor apoyo a su amigo o familiar que enfrenta una enfermedad mental.

Presta atención a cómo te sientes

Cuidar a alguien con una enfermedad mental es un papel complejo y exigente, y es normal que los cuidadores experimenten una variedad de sentimientos al respecto. Inicialmente, puede experimentar incredulidad ("Esto no puede estar sucediendo"). Más tarde, puede desarrollar sentimientos de ira, vergüenza y amor aparentemente conflictivos. Es importante saber que esto es normal y que ningún sentimiento es correcto o incorrecto. Las emociones típicas incluyen:

• Culpabilidad: puede sentirse responsable de la enfermedad, pero nadie tiene la culpa. Puede sentirse culpable por no querer ser cuidador, o tal vez piense: "No estoy haciendo lo suficiente".
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• Vergüenza: el estigma en torno a la enfermedad mental puede causar vergüenza. Puede preocuparse por lo que otros piensan.
• Miedo: es normal temer por el futuro de la persona o preocuparse por lo que le sucederá si no puede hacer frente.
• Ira / frustración: es posible que se sienta frustrado por ser cuidador o enojado porque los demás no intervienen. Puede pensar: "Mi amigo / pariente no aprecia lo que hago o lo que he sacrificado por ellos".
• Tristeza: puede llorar la pérdida de la relación tal como era y la vida que una vez conoció. Puede sentirse triste por la pérdida de oportunidades y planes tanto para usted como para su amigo / familiar.
• Amor: su amor por su amigo / familiar puede profundizarse y puede sentirse muy motivado para ayudar.
• Sus sentimientos y motivación pueden cambiar con el tiempo. En las primeras etapas del cuidado de alguien, las personas a menudo se centran en recopilar información y encontrar su camino a través del sistema de salud mental. A medida que crece la aceptación y la comprensión, muchos cuidadores a largo plazo descubren que su atención se centra en un enfoque más político, como el cabildeo y la defensa.

Desarrollar una comprensión de lo que está sucediendo

La enfermedad mental es un término amplio que se utiliza para describir muchas afecciones, incluidos los trastornos del estado de ánimo y ansiedad, los trastornos de la personalidad y los trastornos psicóticos como la esquizofrenia. Estas enfermedades pueden afectar cada parte de la vida de una persona, incluido el trabajo, las relaciones y el ocio.

Hay muchos mitos sobre la enfermedad mental. Lo que ha escuchado puede no ser cierto, por lo que es mejor averiguar los hechos.

Recuerde que las personas con enfermedades mentales no están definidas por su enfermedad. Todavía tienen gustos, disgustos, opiniones, talentos y habilidades. Son madres, hermanos, amigos, colegas, etc. Sus derechos e individualidad deben ser respetados.

a) Entendiendo la enfermedad

Una enfermedad mental, como la enfermedad física, es tratable. Aprender sobre las enfermedades mentales puede aliviar los temores sobre lo desconocido o lo desconocido. Es importante averiguar sobre:

• Las características de la enfermedad.
  Recopile información de médicos de familia, psiquiatras, organizaciones de salud mental y sitios de Internet. Lleve un diario de cualquier problema o síntoma sobre el que deba preguntar. Descubra las señales de advertencia de recaída.
• Opciones de tratamiento
  Estos pueden incluir medicamentos, terapia cognitiva conductual, asesoramiento, programas grupales, enfoques de autoayuda, manejo del estrés, etc. Con cada uno de estos, asegúrese de comprender lo que se ofrece y cómo ayudará. Piensa en combinar tratamientos. Lleve un diario y escriba las preguntas a medida que las piensa y agregue las respuestas cuando las tenga.
• Medicamentos y sus efectos secundarios.
  Un médico o farmacéutico podrá ayudarlo. Necesitas saber el nombre de la medicina; para que se utiliza; cuánto tiempo debe tomarse; qué sucede si se omite una dosis; qué hacer si surgen efectos secundarios; cómo podría interferir con otros medicamentos, incluidos los de venta libre, supermercados y medicamentos a base de hierbas; cómo podría afectar cualquier otra enfermedad que pueda tener la persona; qué debe evitarse mientras toma el medicamento; Y la marca más barata.

  b) Comprender el sistema de salud mental.

• El primer paso es ver a un médico de familia, psicólogo o psiquiatra. Para ver a un psiquiatra, muchas compañías de seguros requieren que obtenga un referido de un médico de cabecera.
• Descubra la estructura de su servicio local de salud mental (del condado). Tenga a mano una lista de números de teléfono importantes, incluido el número del equipo de crisis / evaluación, médico / psiquiatra, hospital, grupos de apoyo, etc.
• Investigue otros servicios de tratamiento, incluidos psiquiatras privados, psicólogos y el centro de salud de su comunidad / condado.
• Busque servicios locales de apoyo profesional y comunitario para cuidadores y personas con enfermedades mentales. Muchas comunidades tienen capítulos locales de NAMI (Alianza Nacional para Enfermedades Mentales) y DBSA (Alianza de Apoyo Bipolar a la Depresión).

Desarrollar buena comunicación

"Todo lo que digo y hago está mal" La buena comunicación es difícil en el mejor de los casos. Cuando las situaciones se vuelven realmente difíciles, es aún más importante compartir sentimientos y pensamientos de una manera que evite respuestas no deseadas.

a) Comunicación no verbal
La comunicación es más de lo que decimos. También nos comunicamos de manera no verbal. Es posible que haya escuchado la frase, "Las acciones hablan más que las palabras". Eso significa que la comunicación no verbal puede ser más poderosa que las palabras. Se cree que hasta el 70% de la comunicación es no verbal.

• Postura y gestos
  • Mantenga una postura abierta, lo que significa no cruzar los brazos, lo que puede tomarse como falta de voluntad para escuchar. Trate de evitar movimientos exagerados como señalar, agitar los brazos o poner las manos en las caderas, que pueden parecer agresivas o conflictivas.
• Expresiones faciales y contacto visual.
  Las caras expresan sentimientos, pero a veces cuando hablamos, nuestras expresiones faciales no coinciden con el significado de lo que estamos diciendo. Es importante ser honesto y aprender a compartir de manera no conflictiva lo que siente y piensa. Mantenga un nivel cómodo de contacto visual: mirar a alguien a los ojos muestra que los está escuchando y no aburrido o asustado, aunque mirar fijamente puede hacer que la persona se sienta incómoda o se sienta amenazado
• Espacio personal
  Todos sentimos la necesidad de mantener un espacio personal entre nosotros y nosotros. Estar demasiado cerca puede hacer que la otra persona se sienta incómoda. Si una persona se siente vulnerable o perturbada, estar demasiado cerca puede aumentar la incomodidad.
• Tono de voz y tono
  Intente mantener su tono y tono normales al hablar. Algunas situaciones pueden hacer que un cuidador levante o baje la voz innecesariamente. A pesar de sus mejores intenciones, esto puede ser inquietante.

  b) Descubrir nuevas formas de comunicación.
  Aprender nuevas formas de comunicarse con la persona que cuida puede reducir los malentendidos. Presta atención a las palabras que usas. Sea específico y concreto: sin embargo, evite simplificar demasiado, ya que puede parecer condescendiente.

  Los cuidadores pueden ser acusados ​​de no entender o escuchar. Es natural defenderse, aunque los argumentos no son útiles. Los síntomas de algunas enfermedades mentales pueden dificultar la comunicación.

  Es útil pensar en cómo te comunicas. Los tres aspectos de la comunicación que se enumeran a continuación pueden proporcionar algunos indicadores y las técnicas descritas se pueden utilizar de manera muy efectiva.

• Habilidades de escuchar -
  Escuchar lo que una persona dice sin interrumpir puede ser difícil, especialmente cuando no está de acuerdo con lo que se dice, pero si hace esto, es más probable que lo escuchen también. El reconocimiento es otro aspecto de la escucha. El reconocimiento se realiza haciendo sonidos como "uh huh" o "Mmmm". Esto no significa que esté de acuerdo, sino que demuestra que está prestando atención. Animar a tu amigo o pariente a que explique por completo lo que está pensando y sintiendo te ayuda a comprender por lo que está pasando. Use frases como: "Cuéntame más", "¿Qué pasó entonces?", "¿Cuándo comenzó el problema?"
• Reflejando significado -
  Puedes demostrar que entiendes a alguien al reflejar sus sentimientos y las razones de ellos. Es importante reflejar la intensidad correcta de los sentimientos. Si una persona está aterrorizada, diga: "Estás realmente aterrorizada", no "Entonces te sientes un poco asustada". Podrías decir: "Te sientes realmente aterrorizado porque las voces dicen que la gente está difundiendo mentiras sobre ti". Reflejar el significado también es una buena manera de aclarar exactamente lo que la persona dice.
• Compartir tus sentimientos de una manera no conflictiva
  Los cuidadores a menudo sienten que todo gira en torno a la persona con la enfermedad. Pero los cuidadores también tienen derecho a expresar sus sentimientos. Para compartir sus sentimientos de una manera no conflictiva, use las declaraciones de 'Yo' ("Me siento molesto y preocupado cuando usted ...") en lugar de las declaraciones de "Usted" ("Me enfurece tanto cuando ..."). Las declaraciones del "yo" muestran que asumes la responsabilidad de tus sentimientos, no culpas a otros.

  Estas respuestas pueden ayudar.

  "No me di cuenta de que lo que dije te afectó de esa manera. Ahora que lo sé, ¿qué tal si nos sentamos y hablamos con calma ".

  "Dime cómo quieres que responda".

  Recuerde que cuando se siente enojado o estresado es fácil explotar con amplias generalizaciones y críticas, pero esto solo bloquea la comunicación efectiva. Aprender cualquier nueva habilidad puede llevar tiempo, así que no seas demasiado duro contigo mismo. Puede tomar tiempo para que otros se adapten a una nueva forma de comunicarse, pero siga intentándolo.

  Aprender cualquier nueva habilidad puede llevar tiempo, así que no seas demasiado duro contigo mismo. Puede tomar tiempo para que otros se adapten a una nueva forma de comunicarse, pero siga intentándolo.

Plan para comportamientos problemáticos

Una persona con una enfermedad mental sigue siendo responsable de sus acciones. Es posible que deba acordar qué es y qué no es un comportamiento aceptable, por ejemplo, puede aceptar que su hijo / familiar pueda fumar cigarrillos en el hogar, pero no usar drogas ilegales. Puede ser útil discutir con un profesional de salud mental qué comportamientos posibles esperar y cuáles deben aceptarse como parte de la enfermedad. Algunos comportamientos pueden ser perjudiciales o angustiantes para la persona, su relación u otros. Por ejemplo

• Si su hijo está tocando música alta en medio de la noche
• Si tu amigo exige tanto tiempo y atención que no ves a tu familia
• Si su socio vacía la cuenta bancaria en una juerga de gastos

Es posible que deba decidir cómo abordar estos problemas. Tenga en cuenta sus propios límites personales y discuta la situación con su amigo o familiar. Trabajen juntos en una solución. Si la solución acordada no funciona, hable con un médico, administrador de casos o consejero sobre lo que puede hacer.

Empoderar a la persona

Es importante relacionarse con su amigo o pariente como individuo, no solo en términos de su enfermedad. Él o ella tiene derecho a tomar decisiones, incluidas las decisiones sobre los tratamientos. Imagínese cómo se sentiría si las decisiones se tomaran siempre por usted y no por usted. Recuerde cómo era la persona antes del inicio de la enfermedad mental: es más que probable que siga siendo esa persona. Reconoce la dificultad de la situación de tu amigo / pariente. Reconocer la fuerza y ​​la capacidad de la persona para enfrentar tales situaciones puede ayudar a minimizar su sensación de impotencia.

Toma tiempo para ti mismo

Al cuidar a un amigo o familiar, las necesidades del cuidador a menudo se pierden. Para cuidar a otro, también debes cuidarte a ti mismo.

Lista de verificación de autocuidado

¿Tengo a alguien de confianza para hablar sobre mi experiencia?
¿Tengo suficientes descansos por el cuidado?
¿Tengo horarios regulares para relajarme?
¿Estoy haciendo ejercicio regularmente?
¿Estoy comiendo comidas nutritivas regulares?
¿Duermo lo suficiente?

Cómo cuidarte

• Tomando descansos
  Reconozca sus límites: nadie puede ser cuidador cada minuto de cada día. Asegúrese de salir y continuar haciendo actividades que disfrute. ¿Hay algún pariente o amigo que estaría dispuesto a compartir el papel de cuidador? Para un descanso más largo, considere organizar un cuidado de relevo.
• Salud -
  Mantener una buena salud es la mejor manera de resistir el estrés.
  Ejercicio regular - El ejercicio puede ser tan simple como caminar, trabajar en el jardín, bailar, hacer yoga o cualquier cosa que te dé un entrenamiento suave.
  Relajación - Escuchar música agradable, meditar o leer un libro agradable son algunas formas de relajarse.
  Dieta - Las comidas regulares bien equilibradas ayudarán a mantener sus niveles de energía y a mantenerse física y mentalmente bien.
• Soporte -
  Es importante tener un amigo o alguien con quien hablar sobre lo que está experimentando, sin juzgarlo. Compartir su experiencia puede brindarle comodidad, fortaleza y reducir la sensación de aislamiento. Únase a un grupo de apoyo local a través de NAMI, DBSA u otra organización.
• Planificación -
  Planificar con anticipación puede hacer las cosas más manejables. Incluya a la persona que cuida en el proceso de planificación. Es posible que necesite planificar: una rutina diaria. Ayuda a tener cierta estructura en el día, como las comidas regulares. Introducir cambios graduales para evitar el aburrimiento. Tiempo para ti mismo.

  Una rutina del día a día. Ayuda a tener cierta estructura en el día, como las comidas regulares. Introducir cambios graduales para evitar el aburrimiento.

  Tiempo para ti mismo.

  Un plan de acción en caso de emergencia. Haga un acuerdo por escrito con la persona que está cuidando. Tenga a mano una lista de números de teléfono importantes (médico de cabecera, psiquiatra, administrador de casos, hospital, equipo de crisis, etc.).

  Tenga a mano una lista actualizada de medicamentos y busque un amigo o familiar que pueda intervenir si de repente no puede cuidarlo. Puede ser útil consultar con Centrelink sobre asistencia financiera.

¿Qué pasa si las cosas empeoran? Como cuidador, está en una buena posición para notar cambios en la condición de la persona. Si su salud o comportamiento se deteriora, busque ayuda lo antes posible. Los síntomas a tener en cuenta incluyen alucinaciones, abstinencia, cambios de humor severos, obsesiones religiosas, delirios y uso excesivo de alcohol y drogas.

A veces su amigo o pariente puede sentirse suicida. Tenga en cuenta las señales de advertencia de suicidio que incluyen hablar sobre el suicidio, sentirse desesperado y / o sin valor, dar alejar sus pertenencias personales, tomar riesgos, retirarse, atar asuntos y decir adiós, o de repente sentirse feliz o al paz. Tome en serio los pensamientos y el comportamiento suicidas: pregúntele directamente a la persona si es suicida. Explica que quieres ayudar. Obtén ayuda para ti.

Cuidar a alguien con una enfermedad mental puede ser difícil y frustrante, pero también puede ser gratificante. No te desanimes. Pruebe estos consejos y no se olvide de cuidar de usted mismo. Use todos los recursos disponibles para usted.

Fuentes:

• Lifeline Australia