Mis pensamientos son terribles ¿Que puedo hacer?
Los pensamientos aterradores o peligrosos son un síntoma de depresión. Aquí se explica cómo manejar los pensamientos preocupantes, aterradores o peligrosos asociados con la depresión.
Estándar de oro para tratar la depresión (parte 21)
La depresión crea algunos pensamientos terribles, aterradores y a menudo peligrosos. Lo primero que debe recordar cuando experimente estos pensamientos es que son normales. Las personas deprimidas de todo el mundo tienen los mismos pensamientos.
Una vez que reconoce los pensamientos específicos que tiene cuando está deprimido, puede recordarlos, darse cuenta de que es depresión y luego contrarrestarlos con pensamientos realistas. Esto puede ser muy difícil de hacer al principio, especialmente si estos pensamientos de depresión han estado en su vida durante años, pero se puede hacer un cambio.
Por ejemplo, si tienes el pensamiento, "No tengo amigos. Estaré solo para siempre. Puede hacer lo siguiente: recuerde que puede sentirse de esta manera cuando está deprimido, ya que es una parte normal de la depresión. Seguro que no tiene que gustarle, pero es una parte normal de la depresión. Luego puede mirar el pensamiento de manera realista y romper el control que el pensamiento tiene en su cerebro.
Puedes decirte a ti mismo: "Espera un minuto. Tengo amigos y siempre he tenido amigos. Y sinceramente, no hay forma de que esté solo para siempre. Si hago algunos cambios en mi vida tomando medicamentos y haciendo todo lo posible para tratar la depresión de forma natural, hay muchas posibilidades de que pueda mejorar y hacer más amigos. No escucharé este pensamiento. Seguiré tratando de controlar la depresión ".
Luego puede continuar con su día. Y cuando comiencen los próximos pensamientos de depresión, puede hacer la misma técnica.
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