Un día libre de salud mental, libre de culpa

La idea de tomar un día libre de salud mental puede sentirse mal a pesar de que tomar un día de enfermedad del trabajo por una enfermedad física no parece ser un gran problema. Si bien los días de enfermedad no existen en la cultura laboral de muchos países, los países y lugares de trabajo que tienen días de enfermedad disponibles tienen la intención de esos días libres para la salud y el bienestar.

Cumplir con los requisitos para un día libre de salud mental

¿Cumple con los requisitos para un día libre de salud mental? Estar seguro. Para asegurarse de cumplir con los requisitos de su país o lugar de trabajo, tómese un tiempo para revisar las políticas sobre días de enfermedad. Si debe incluir una nota de un médico, por ejemplo, programe una cita, aunque solo sea en una clínica de atención urgente. Si visitará a un nuevo médico, reúna sus registros de salud y traiga cualquier receta relacionada con su condición.

A veces la enfermedad física puede exacerbar la enfermedad mental. Si tienes una combinación de dolencias, asegúrate de cuidarlas individualmente.

Un día libre para la salud mental: eliminar la culpa

Una vez que sepa que cumple con los requisitos para tomarse un día libre con integridad, el siguiente paso es eliminar cualquier culpa que pueda sentir por su día libre de salud mental. Reconozca que la culpa a menudo proviene de lo común estigmas que rodean la salud mental; pensamientos como "la enfermedad mental no es realmente una enfermedad" pueden aparecer y hacerte sentir que tu día de enfermedad no es legítimo. Tenga en cuenta que los síntomas de su afección pueden afectar profundamente su trabajo de la misma manera que la fiebre: falta de concentración, incapacidad para participar como jugador de equipo e irritabilidad, por ejemplo. Tenga en cuenta también que, así como no desea infectar a sus colegas con la gripe, no querría propagar un abatido o actitud negativa, tampoco (si ese es uno de sus síntomas). Quedarse en casa puede ser la opción más productiva que puede hacer para sus colegas.

Otra razón por la cual las personas pueden sentirse culpables por tomarse un día libre de salud mental es porque sienten que los días de enfermedad deberían guardarse para aflicciones más "graves". Este pensamiento también es generalmente una manifestación de autoestigma y puede abordarse comparándolo con una enfermedad más física. Si comienza a sentirse físicamente enfermo, elegir tomarse un día libre y descansar puede marcar la diferencia entre curarse rápidamente y convertirse en una enfermedad peor. Lo mismo se aplica a las enfermedades mentales; Si comienza a cuidarse temprano, puede estar evitando un episodio más grave que requeriría aún más tiempo libre.

Cuidar periódicamente su salud mental con un día de enfermedad libre de culpa puede marcar la diferencia en su equilibrio entre el trabajo y la vida y el bienestar general.