10 maneras positivas de lidiar con el TEPT

La idea de tratar positivamente el TEPT puede parecer absurda cuando vives pesadilla que puede ser TEPT. Es natural sentir que todo su mundo, interno y externo, se ha destrozado, y si a veces se siente abrumado e incapaz de lidiar con el TEPT, no está solo (TEPT Síntomas y signos de TEPT). Sentirse perdido, roto e incapaz de hacer frente son experiencias comunes de las personas que viven con TEPT. Estos pensamientos y emociones surgen del trauma y son trucos que el TEPT juega en su cerebro. El TEPT es algo con lo que estás lidiando; no es quien eres Pero, ¿cómo puedes lidiar con el TEPT? Aquí hay 10 formas positivas de tratar el TEPT para comenzar.

10 maneras positivas de lidiar con el TEPT

1. Establecer metas pequeñas y realistas. ¿Dónde estás ahora mismo? ¿Dónde quieres estar mañana? ¿Qué pequeñas cosas puedes hacer hoy para llegar allí?
2. Divide los problemas desalentadores y las tareas grandes en partes manejables. El TEPT puede hacer que la vida se sienta como una imagen grande y abrumadora. Desmontar y tratar con piezas pequeñas a la vez.
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3. Construir apoyo social. No aislar Las personas necesitan conexión humana para sanar (Ayuda para el TEPT: los grupos de apoyo para el TEPT pueden ayudar a la recuperación del TEPT). Está bien comenzar de a poco (trabajar en pequeños bits es un tema en la recuperación de TEPT). Comuníquese incluso con un amigo o familiar, comparta lo que lo desencadena para que puedan apoyarlo a través de recuerdos intrusivos, pesadillas y recuerdos.
4. Desarrollar habilidades de resolución de problemas y comunicación.. El TEPT interfiere con la capacidad de alguien para resolver problemas y comunicarse con otros. Trabajar con un terapeuta o incluso usar libros de autoayuda puede ayudarlo a reconstruir estas habilidades, mejorar sus relaciones y alcanzar sus objetivos.
5. Haz ejercicio un poco todos los días. Establezca una meta para simplemente moverse. La investigación ha demostrado que incluso una actividad leve realizada en incrementos de 10-15 minutos reduce el estrés y aumenta el bienestar.
6. Practique técnicas de reducción de estrés y relajación para disminuir la excitación y lidiar con los recuerdos intrusivos del TEPT. Mantenlo simple. Respira lenta y profundamente por unos momentos, tensa y relaja los músculos de tu cuerpo, practica yoga estiramientos o una rutina completa, visualice la paz y la tranquilidad, o participe en otras actividades saludables y relajantes ocupaciones.
7. Busque situaciones, personas y lugares reconfortantes.. Nuevamente, comience con algo pequeño. Identifique un lugar o una persona que se sienta segura, y vaya al lugar, conéctese con la persona. Esta es una forma efectiva de lidiar con la evitación efectos del trastorno de estrés postraumático.
8. Incluya formas de jugar, ser creativo y reintroducir la pasión y la alegría. Lidiar con el TEPT puede ser difícil en parte porque el trauma y el TEPT le roban a alguien su capacidad y deseo de disfrutar la vida. La felicidad y la alegría son esenciales para la salud mental y el bienestar de las personas. Identifique pequeñas cosas que le lleven una sonrisa a la cara e incluso risas a su corazón, y empújelas regularmente. Es posible que no sonrías ni te rieras de inmediato, y eso está bien. Sigue así, y lo harás.
9. Descubre nuevas fortalezas internas. Lidiar con el TEPT es un viaje positivo de curación y redescubrimiento. Estás participando en un proceso para encontrar una vez más lo bueno en ti y en la vida.
10. Intencionalmente mirar hacia adelante para darle sentido a la vida después de un trauma. Mantenga un diario, un álbum de recortes, un tablero secreto de Pinterest, lo que quiera, donde registre pensamientos, imágenes, inspiración Cotizaciones de TEPTy más que son personalmente significativos para usted y su vida. Esto nos lleva al círculo completo al número uno. Establecer metas pequeñas y personalmente significativas son formas positivas de tratar el TEPT.

¿Cómo lidiar con el TEPT? Se paciente contigo mismo. La curación es un proceso más que un evento (¿Cuánto dura el TEPT? ¿El TEPT alguna vez desaparece?). Encontrar formas positivas de tratar el TEPT, como las diez ideas anteriores, e incorporar algunas de ellas en su vida todos los días, lo ayudará a recuperarse a sí mismo y a su vida. Lidiar con el TEPT es importante, y es absolutamente posible.

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