Enfermedad mental y estrés: cuatro signos de que necesita un descanso

La enfermedad mental y el estrés no se mezclan bien. Ha habido muchas veces en mi recuperación cuando he necesitado un descanso. Si se trataba de un permiso médico de la escuela o de unos pocos días sin trabajo, siempre he encontrado dándome un descanso servicial. Por lo general, volvería al trabajo o la escuela como una persona descansada, más feliz y más productiva. Aquí hay cuatro signos que me han demostrado que he necesitado un descanso debido a una enfermedad mental y estrés.

¿Cuándo tener estrés y enfermedad mental requiere tiempo libre?

Si tiene más síntomas que lo habitual

El estrés con enfermedad mental puede aumentar la gravedad de los síntomas. No puedo funcionar cuando tengo síntomas. He tenido un par de trabajos que requieren conducir, y no es seguro para mí conducir cuando estoy experimentando alucinaciones. No poder realizar mis deberes en el trabajo definitivamente ha sido una señal de que necesitaba un descanso. El estrés puede exacerbar los síntomas de la enfermedad mental, y un descanso puede ayudar a eliminar parte de ese estrés.

Es importante hablar con su médico si tiene más síntomas de lo habitual (Cómo hablar con un médico acerca de su enfermedad mental). Un descanso también puede ser útil si se está acostumbrando a un nuevo medicamento o dosis.

Si te sientes abrumado

Muchas veces cuando me tomé un descanso fue porque me sentí abrumado. Tengo la costumbre de tomando demasiado. Si bien creo que es importante esforzarse a veces, también creo que es importante aprende tus límites para mantenerse sano. Tomar un descanso puede ayudarlo a conocer sus límites y brindarle la oportunidad de reevaluar su situación y calmar sus síntomas de estrés y enfermedad mental. ¿Hay proyectos o responsabilidades que se puedan ajustar, reducir o eliminar?

Si nota un bajo rendimiento en el trabajo o la escuela

Si su desempeño en el trabajo o la escuela está sufriendo, puede ser necesario un descanso. Tomé varios descansos de la escuela, y cuando regresé mis calificaciones siempre mejoraron. Es más fácil tener éxito si está descansado y tiene la cabeza despejada.

Si estás agotado

Si te sientes agotado, definitivamente es hora de un descanso. El estrés realmente puede desgastarlo, así que pida a otros que lo ayuden con sus responsabilidades si es posible. Además, la falta de sueño puede contribuir a los síntomas de su enfermedad mental, así que descanse un poco.

Formas de tomarse un descanso de la enfermedad mental y el estrés

Para tomar un descanso del trabajo, puede ver si ha acumulado algún tiempo por enfermedad o vacaciones. Para un descanso más largo, es posible que desee solicitar licencia médica familiar (FMLA). Si vives en los EE. UU. Y has estado en tu trabajo durante al menos un año, solicitar FMLA puede darte hasta 12 semanas de descanso. No es remunerado, pero protege su trabajo. Podrá volver a trabajar y no será despedido. Para tomar un descanso de la escuela, puede solicitar un permiso médico. La oficina de servicios para discapacitados en su campus puede ayudarlo con esto.

No hay vergüenza en tomar un descanso, y no ignore las señales de que necesita uno. Un descanso puede parecer un revés, pero en mi experiencia, solo te impulsa hacia adelante. Tener tiempo para descansar, decidir qué es importante y descubrir cómo resolver su situación puede mejorar enormemente su vida cuando experimenta estrés con una enfermedad mental.