Técnicas para manejar la manía y la depresión
El comediante Paul Jones sobre técnicas que usa para manejar y controlar episodios maníacos y depresivos del trastorno bipolar.
Historias personales sobre vivir con trastorno bipolar
Usted ha descrito sus sentimientos cuando experimenta manía y también cuando experimenta depresión. ¿Qué "técnicas" o "herramientas" utiliza para tratar de "bajar" de una fase maníaca y qué "técnicas" o "herramientas" utiliza para tratar de salir de una depresión? ¿Qué pueden hacer sus familiares / amigos que le resulten útiles?
Bueno, supongo que tengo que decir esto: hasta hace dos años, realmente no sabía que estaba pasando por un episodio maníaco. Demonios, pensé que era lo mejor desde el pan rebanado. Puedo recordar momentos en los que trabajaría 2, 3 e incluso 4 días sin dormir más de una hora, si es así, durante esos momentos. Pensé que era la persona más talentosa en la faz del planeta. Entonces, como dije, realmente no tenía idea de qué demonios estaba mal o que incluso algo estaba mal. Todas las personas que estuvieron en mi vida durante estos tiempos me trataron como si fuera una máquina. Me reuniría con otros compositores y escribiría música hasta todas las horas del día y de la noche. Esto es algo para los libros. Recuerdo haberme levantado a las 4 de la mañana para conducir de Cincinnati a Nashville y estar allí a las 8 de la mañana para escribir y reunirme con mi gerente. Pasaría 2 o 3 horas allí, subiría a mi automóvil, conduciría a casa, escribiría una o dos canciones, volvería a subir al automóvil para tomar la canción. a ellos, y luego regresar a mi automóvil, conducir a casa y volver a la cama a las 2 a.m., luego levantarme a las 4 o 5 a.m. y hacerlo todo de nuevo. Lo había hecho muchas veces sin pensarlo.
En cuanto a bajarme de episodios maníacos ahora, debo decir que no lo creo desde que me puse mi estabilizador del estado de ánimo (Zyprexa (Olanzapina)), que realmente he tenido un episodio completo. En los últimos meses, me sentí como si estuviera pasando por momentos maníacos leves, pero no ha sido como los que solía tener. Mi mayor preocupación ahora es cuando me siento un poco maníaco y es que no me pongo en posición de causar daño a yo mismo en cuanto a gastar dinero o tomar decisiones de la vida, como involucrarme en cosas que realmente no quiero a. Con esto, quiero decir, una de las cosas que hago cuando soy maníaco es presentar nuevas ideas en cuanto a cosas como, cómo ganar dinero, o gastaré dinero en cosas que creo que pueden ayudarme a ganar dinero. Ahora, cuando me siento maníaco, me mantengo alejado de estos pensamientos. En lugar de actuar sobre ellos, haré cosas como escribir las razones por las que necesito un equipo, o lo haré me pregunto: "¿Realmente quiero gastar este dinero ahora?" Me he dicho que me tome de 3 a 4 días para decidir qué hacer. hacer. Me ha funcionado bien. Retardar mi tiempo de reacción es de lo que se trata. También he comenzado a hablar un poco más con la gente cuando siento que necesito ayuda. Levantaré el teléfono y hablaré con un amigo o mi esposa y les diré lo que estoy pensando y los usaré como caja de resonancia. Realmente tienes que entrenarte para escuchar a la gente e intentar juntar piezas desde allí.
Sacarme de una depresión sigue siendo un poco más difícil que el otro lado. Todavía estoy viviendo momentos de gran depresión. He dicho antes que cambiar mi trabajo me ha ayudado, pero todavía tengo momentos en los que estoy en un mal momento. De hecho, hoy estoy en una especie de funk ya que tengo algunas cosas personales con las que estoy lidiando.
Lo que he estado tratando de hacer es pasar el día sin pensar demasiado en las cosas negativas y tratar de decirme a mí mismo que lo superaré. Tienes que mantenerte ocupado, ya sea en el trabajo o posiblemente en un pasatiempo. Para mí, en el pasado, mi pasatiempo siempre había sido escribir música. Ahora que no estoy en el camino o en ese negocio, hago un poco menos de eso.
La otra noche estaba en mi estudio en mi casa y tocaba un poco la guitarra. No lo he hecho en mucho tiempo, y me sentí bastante bien. Mi esposa entró en la habitación y dijo que era agradable escucharla. Realmente necesito intentar jugar un poco más, pero mira, sé que si juego demasiado, comenzaré a extrañar esa parte de mi vida. Necesito haber tratado de mantenerme ocupado con artículos relacionados con el negocio. He tratado de ser creativo a este nivel y parece ayudar.
Todos enfrentarán la depresión y tratarán de salir del funk de diferentes maneras. La clave es intentar encontrar una manera de aliviar parte de la depresión. Tienes que entrenarte para pensar en el lado positivo o encontrar algo que te haga sonreír cuando te sientas deprimido. Una de las cosas clave para mí son mis hijos. Me encanta verlos practicar deportes o jugar juntos. Tengo 3 niños muy talentosos y dotados. Ya sea ver a mi hijo jugar fútbol, o escuchar a mi hija Mackenzie tocar el piano, escuchar a mi Olivia jugando con su madre, por lo general puedo sentir alivio de los sentimientos de depresión. Debo agregar que a veces, no importa lo que haga, no funciona y es cuando me digo que me vaya a la cama. A mí, por mi parte, me gusta dormir cuando no puedo salir de un caos. Puede que no parezca la mejor manera, pero como último recurso, ayuda a evitar que tenga pensamientos negativos. También me gusta ir al gimnasio con mi esposa y hacer ejercicio. Me hace sentir bien subirme a una máquina con los auriculares puestos y solo pensar en eso.
Entonces, ya ves, ambos son cosas muy diferentes y deben manejarse de diferentes maneras. La clave es no dejar de intentarlo. Tengo que decirme eso cada segundo de cada día.
¿Qué pueden hacer sus familiares y amigos que les resulte útil? Sabes, mi esposa, mi madre y mis hijos me preguntan esto todo el tiempo: "¿Qué puedo hacer para ayudarte?" yo tengo buscó una y otra vez para tratar de pensar en algo que puedan hacer, y vuelve el mismo. Lo único que cualquiera puede hacer por mí en estados de ánimo maníacos o depresivos es estar allí para mí. Soy casi una cabeza de cerdo. Odio que la gente me diga qué hacer. Sin embargo, me gusta hablar. Creo que es mi actividad favorita. Pero, ya sabes, no me pidas que hable, solo quédate allí para mí, y yo haré el resto.
Si estoy de humor para hablar, lo haré. Si no quiero hablar, no lo haré. Creo que también es bueno que la gente me pregunte cómo me siento. Ahora, si me preguntas eso, será mejor que estés listo para escuchar si estoy de humor para hablar de eso. Además, es importante que las personas se den cuenta de que, de hecho, tengo una enfermedad. Necesitan saber que, a veces, puede que no esté en la cima de mi juego. No me mires y digas algo como: "Estás siendo un imbécil hoy". Eso puede muy bien serlo, pero al decir eso, puedes enviarme en picada. Esta es una pregunta muy delicada porque todos van a tener necesidades y deseos totalmente diferentes de quienes los rodean. Yo, por mi parte, parezco esconderme a mí mismo. Me gusta así. Otros pueden no querer esconderse, pueden necesitar personas a su alrededor. También me está haciendo esta pregunta cuando estoy en una especie de problema, por lo que mi respuesta puede diferir en unos pocos días. .
Con todo, lo más importante es que mi gente sepa que los amo y que estoy haciendo todo lo posible cada día para mantenerme saludable y mantener una buena actitud mental. Es muy difícil vivir con alguien que tiene esta enfermedad porque nunca se sabe quién se presentará en el baile.
También diría que las personas cercanas a nosotros necesitan leer tanto como puedan sobre la enfermedad. No me hable de esta enfermedad si no ha hecho su tarea y sabe algo al respecto. Sé que alguien que no tiene esta enfermedad no sabrá cómo me siento, así como usted necesita saber lo mismo. No importa cuánto le cuente a alguien cómo me siento, nunca sabrán cómo se siente tener mi cerebro. Es lo mismo con alguien que tiene diabetes. No sé cómo es vivir con eso, así que es mejor que no actúe como lo hago.
Lea más sobre Paul Jones a continuación.
Paul Jones, un comediante, cantante / compositor y empresario de gira a nivel nacional, fue diagnosticado con trastorno bipolar en agosto de 2000, hace solo 3 años, aunque puede rastrear la enfermedad hasta la temprana edad de 11 años. Llegar a un acuerdo con su diagnóstico ha tomado muchos "giros y vueltas" no solo para él, sino también para su familia y amigos.
Uno de los principales enfoques de Paul ahora es educar a otros sobre los efectos que esta enfermedad puede tener no solo en aquellos que sufren del trastorno bipolar, pero también de los efectos que tiene sobre quienes los rodean: la familia y los amigos que aman y apoyan ellos. Detener el estigma asociado con cualquier enfermedad mental es primordial si se busca el tratamiento adecuado para aquellos que puedan verse afectados por él.
Paul ha hablado en muchas escuelas secundarias, universidades y organizaciones de salud mental sobre lo que es "Trabajar, jugar y vivir con el trastorno bipolar".
Paul te invita a recorrer el camino del trastorno bipolar con él en su serie de artículos sobre Psychjourney. También está cordialmente invitado a visitar su sitio web en www. BipolarBoy.com.
Compra su libro, Querido mundo: una carta de suicidio
Descripción del libro: Solo en los Estados Unidos, el trastorno bipolar afecta a más de 2 millones de ciudadanos. El trastorno bipolar, la depresión, los trastornos de ansiedad y otras enfermedades mentales afectan a entre 12 y 16 millones de estadounidenses. La enfermedad mental es la segunda causa principal de discapacidad y mortalidad prematura en los Estados Unidos. El tiempo promedio entre el inicio de los síntomas bipolares y un diagnóstico correcto es de diez años. Existe un peligro real al dejar el trastorno bipolar sin diagnosticar, sin tratamiento o sin tratamiento: las personas con trastorno bipolar que no reciben la ayuda adecuada tienen una tasa de suicidio de hasta el 20 por ciento.
El estigma y el miedo a lo desconocido agravan los problemas ya complejos y difíciles que enfrentan quienes sufre de trastorno bipolar y se deriva de información errónea y simple falta de comprensión de este enfermedad.
En un valiente intento de comprender la enfermedad, y al abrir su alma en un intento de educar a otros, Paul Jones escribió Querido mundo: una carta de suicidio. Dear World son las "palabras finales al mundo" de Paul, su propia "carta de suicidio" personal, pero terminó ser una herramienta de esperanza y curación para todos los que sufren de "discapacidades invisibles" como el bipolar trastorno. Es una lectura obligada para quienes padecen esta enfermedad, para quienes los aman y para aquellos profesionales que han dedicado sus vidas a tratar de ayudar a quienes padecen enfermedades mentales.
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