La falsa positividad, la falsa positividad, ¿te ayuda o lastima?
Todos hemos escuchado la expresión "fingir hasta que lo hagas", pero ¿qué tan útil es la falsa positividad en el mundo real? ¿Todos deberíamos ponernos una sonrisa para hacernos ver y sentirnos más positivos? La respuesta no es sencilla, especialmente cuando se trata de salud mental. Intentemos establecer si la falsa positividad podría ayudarlo o perjudicarlo a largo plazo.
Cuando la falsa positividad es útil
La falsa positividad es una prescripción común en la terapia. El consejo puede ser cliché, pero se basa en la idea de que si actúas más como la persona que quieres ser, puedes cambiar tu realidad. Digamos, por ejemplo, que asiste a una entrevista de trabajo. Puede sentirse agobiado por la ansiedad y tener baja autoestima, pero es poco probable que lo muestre cuando se enfrente a un posible empleador. En cambio, puede sonreír, sentarse derecho y hablar con confianza acerca de sus logros porque sabe que es más probable que una actitud positiva lo consiga.
La falsa positividad a menudo también funciona durante un período prolongado, porque pensar y actuar de manera más positiva nos ayuda a construir nuevas vías en el cerebro. Al repetir afirmaciones positivas (incluso si no las creemos al principio), podemos cambiar la forma en que pensamos y actuamos a largo plazo. Pero no se trata de sobrescribir tu personalidad o convertirte en alguien que no eres; se trata de eliminar el diálogo interno negativo de la ecuación, para que pueda prosperar (
Cómo desarrollar una personalidad positiva).Falsa Positividad y Salud Mental
La falsa positividad puede ser peligrosa cuando se trata de salud mental. Con demasiada frecuencia, las personas que están luchando con depresión o ansiedad intentará ocultar su sufrimiento, generalmente porque se sienten avergonzados o porque quieren proteger a los demás. Pero no puede fingir salir de una enfermedad mental. Ninguna cantidad de pensamiento positivo puede tomar el lugar de un plan de tratamiento adecuado, médico o terapéutico.
Cuando se trata de la salud mental, simularlo puede parecer otro intento basado en la vergüenza para ocultar una enfermedad mental. Mucha gente tapa su síntomas de enfermedad mental porque no quieren ser estigmatizados o porque piensan que son una carga para los demás. Ninguno de estos es un buen motivador para la positividad. De hecho, fingir una disposición soleada y positiva generalmente hace que las personas se sientan peor consigo mismas a largo plazo, especialmente si está en desacuerdo con cómo se sienten por dentro.
Si bien ciertamente puede practicar la positividad para mejorar su salud mental, nunca debe tratar de ocultar su condición de salud mental a las personas cercanas a usted. Si se siente deprimido o ansioso, es importante confiar en su familia, amigos y seres queridos. Mientras más apoyo pueda recibir en estos momentos, mayores serán sus posibilidades de curación.
Cuándo fingir positividad (y cuándo no debería)
La falsa positividad puede ser altamente efectiva cuando se emplea en el contexto correcto. Sin embargo, solo funciona si puedes identificar correctamente un sentimiento o creencia que te está frenando, y no como una cura o cobertura para una enfermedad mental. Una actitud positiva falsa podría esconderse de los demás que estás luchando, evitando que obtengas la ayuda y el apoyo que necesitas. La falsa positividad también genera estigma, en un momento en que todos deberíamos sentirnos alentados a hablar abiertamente sobre nuestra salud mental.
Fingir hasta que lo hagas no te convertirá en alguien que no eres, pero puede ayudarte a distanciarte del diálogo interno negativo (Cómo crear positividad en la vida cuando tienes una enfermedad mental). Por lo tanto, solo debes confiar en la falsa positividad cuando intentas cambiarte por dentro, no para alterar la perspectiva de otra persona de quién eres o cómo te sientes.
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