Dejar ir las amistades para su salud mental

Dejar ir las amistades puede ser aún más difícil que dejar ir a un ser querido. Es posible que termines una amistad por varias razones, pero el proceso es similar a terminando una relación romántica.

Busque claridad para dejar ir una amistad

El primer paso para dejar ir una amistad parece obvio, pero sin completarlo, es posible que tengas dificultades para dejarlo ir. Tómese el tiempo durante varios días para escribir las razones por las que deja ir a esa persona o personas: ¿les ha faltado empatía o apoyo durante los momentos difíciles? ¿Se involucran en Comportamiento abusivo o discurso? Tal vez difundieron chismes, manipular personaso tienes hábitos de los que estás tratando de alejarte. Quizás ellos son los que te dejan ir, en cambio, sin posibilidad de reconciliarse. Cualesquiera que sean las razones, anótelas en su diario. Luego, escribe uno o dos párrafos que describan por qué esas características no encajan en tu vida y por qué estás dejando de lado estas amistades.

Tómese un minuto para cambiar al enfoque opuesto. Haz una lista de lo que quieres en una amistad, particularmente las cualidades que no estás dispuesto a comprometer. Escribe un párrafo o dos que describan cómo será la vida cuando tengas estas grandes amistades a tu alrededor ("

Curarse del abuso: decida lo que quiere no lo que no quiere").

Dejar ir a un amigo sin cierre

A veces una amistad termina sin una conversación final, y debes abandonar la amistad sin cerrarla. Si alguien se niega a hablar con usted, se niega constantemente a enviar una respuesta a sus mensajes, se comunica solo a través de un tercero, actúa de manera evasiva cuando intenta hacer planes, o te fantasmas, dejarlo ir puede ser difícil. Esta situación me sucedió recientemente con un grupo de personas con las que antes me sentía familiar. Tenía muchas ganas de seguir enviándoles mensajes e intentar averiguar qué había hecho para molestarlos. Pasé noches sin dormir leyendo todos nuestros mensajes más recientes y reviviendo todas nuestras últimas reuniones para encontrar lo que podría haber hecho de manera diferente, pero aún no obtuve resultados.

Esta situación ha sido difícil, pero me he dado cuenta de que este tipo de comportamiento es exactamente lo que necesito dejar. Agregué "falta de comunicación abierta" a mi lista de razones para dejar de lado las amistades. Me imaginé rodeado de comunicadores honestos y talentosos. Con ese tipo de amigos, todas las dificultades o sentimientos desagradables podrían discutirse y resolverse fácilmente.

Con toda honestidad, dejar ir estas amistades sin cerrar me ha resultado difícil. Todavía a menudo deseo poder comunicarme y descubrir qué causó la separación, pero constantemente volver a mis razones y recordarme que esas amistades no eran, de hecho, del calibre que yo exigir. La simple falta de respuesta honesta me permite mantener ese recordatorio en mi mente. En este punto, sin importar la razón de la distancia entre nosotros, su falta de capacidad para discutirlo conmigo es razón suficiente para seguir adelante.

Todavía lucho por dejar ir las amistades sin cerrar, pero a medida que pasa el tiempo, el impacto de perder a esas personas se siente menos agudo. A medida que agrego más amigos que encarnan las cualidades en mi lista, me siento alegre por las amistades que tengo, en lugar de agonizar por las que estoy dejando ir.