22 maneras de ser amable contigo mismo y reducir el estrés
¿Sabías que ser amable contigo mismo reduce el estrés? ¿Te das cuenta cuando no estás siendo amable contigo mismo? ¿Sabes lo que significa el autocuidado? Muchas personas experimentan ansiedad como estrés y presión: ser perfecto, apropiado, correcto, puntual, adulto, profesional, controlado. Es fácil para el estrés y la ansiedad abrirse camino en tu vida. Pero puedes ser amable contigo mismo con más frecuencia y reducir el estrés y la ansiedad en el proceso.
¿Estás siendo realmente amable contigo mismo?
- ¿Te importas a ti mismo?
- ¿Cómo lo sabes?
- ¿Qué tipo de cuidado personal haces para mostrarte eso?
No espere para cuidarse, o antes de que pueda decir TGIF, la fatiga y la preocupación habrán asumido el control. Considera estos destructores del estrés como formas de ser amable contigo mismo (también conocido como autocuidado para todos los días).
Cómo ser amable contigo mismo y reducir el estrés con un cuidado personal suave
- ¡Recuerda que solo tienes un Ser! Trátelo con cuidado, incluso si se siente un poco egoísta al principio. La amabilidad es una necesidad real para todos.
- Experimentar: Alimenta tus pasiones, incluso si no crees que tienes un hueso creativo en tu cuerpo. Quién sabe, tu cerebro derecho podría sorprenderte.
- Enumera 5 cosas que has logrado hoy: Quizás levantarse de la cama es una de ellas. Esta bien.
- Llegar a las manos: Estírate cuando te levantes para ir al baño o después del café de la mañana. ¡Cada poquito cuenta!
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Encuentra tu saldo: Que ahora sea suficiente. - Observa a tu crítico interno: Háblate a ti mismo como si estuvieras hablando con tu mejor amigo. No dejes que los pensamientos negativos tengan la última palabra.
- Trabaja en lo que te pertenece: Los trastornos de ansiedad a menudo dejan a las personas sintiendo que necesitan gente por favor. Pon límites. Aprenda a decir 'no' a veces, y esté de acuerdo con eso.
- Escucha a tu cuerpo: Nombra cada parte y saluda. Respira suavemente en cada célula. Si no puedes conectarte, está bien. Regrese a una postura lenta y constante que pregunte: "¿Cómo estoy ahora? ¿Hoy? "No te preocupes si no tienes palabras; los sentimientos cuentan
- Delegar: Deja que alguien te ayude. Incluso si eso significa que la tarea no se puede hacer también. Quizás eso sea bueno si significa que tienes tiempo para otras cosas.
- Haz algo que te guste hacer: escuche su música favorita, vea una película que le encanta, vaya a los bolos, disfrute.
- Mantenlo ligero: Es difícil entrar en pánico si te estás riendo.
- Establecer metas realistas: No te obligues a hacer demasiado. Conocer tu alcance no es algo malo.
- Sonríe a alguien: Es reflejo humano devolver el regalo.
- Conecta con la naturaleza: Camina por una fuente, cuenta las estrellas, siéntate en el pórtico.
- Cambiar de opinión: Te conoces mejor. ¡No dejes que nadie te diga lo contrario!
- Déjalo, si necesitas. Lo que sea que es. Más tarde realmente podría ser mejor.
- Tener fe. Tal vez esté en Dios, tal vez no, pero el universo es un gran esfuerzo y usted tiene un papel que desempeñar; Es más difícil sentirse inútil si sabes que hay algo más allá de los muros de aislamiento y ansiedad.
- Recuerda que siempre hay opciones. Mira la mano que realmente te han repartido. Puede que no siempre te gusten, pero saber que hay opciones te ayuda a sentirte en control.
- Haz algo al azar, solo por diversión. Combate la sensación de que estás atrapado.
- Confiar en ti mismo. Eso puede ser difícil. Tener paciencia. Intenta correr con la forma que toma el día.
- Almacene una balsa salvavidas de emergencia en su bolsillo. Solo un trozo de papel con un pensamiento positivo. El mío dice: "¡Eres más que lo que está 'mal' contigo!".
- Centrarse en los detalles.: ¿Estás respirando? ¿A qué sabe tu bebida? ¿Cómo se siente el aire contra tu piel? Toda tu experiencia cuenta. La vida no es solo en blanco y negro. Pero eso ya lo sabías.
Si ha intentado alguna de estas formas de reducir el estrés y ser amable con usted para arrancar, háganos saber cómo funcionaron para usted.
