Cómo ayudar a su cónyuge o pareja con depresión

¿Sabes cómo ayudar a un cónyuge deprimido? A veces puede parecer que no puedes hacer o decir algo bien, y puedes preguntarte por qué tu pareja no está mejorando. Depresión Sin embargo, es complicado y puede afectar a las personas de diferentes maneras. Mientras que la mayoría de las personas se sienten mejor a los pocos meses de buscar tratamiento de la depresión, otros pueden probar toda una serie de soluciones antes de encontrar el tratamiento adecuado, por lo que amar a alguien con depresión requiere un alto nivel de paciencia y comprensión. Para ayudar a que ese camino sea un poco más suave, aquí hay algunos consejos sobre cómo ayudar a un cónyuge o pareja deprimida con depresión.

Cómo ayudar a un cónyuge deprimido: qué hacer

Es posible que no sepa cómo ayudar a un cónyuge o pareja deprimida o si sus esfuerzos incluso valdrán la pena. Sin embargo, las pequeñas cosas que haces y dices pueden marcar una gran diferencia para alguien con depresión. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a hacerlo bien:

• Comprenda los desencadenantes de su pareja: Toda persona deprimida tiene días buenos y días malos, y los estudios muestran que el 50% de las personas que se recuperan de la depresión tienen al menos uno más episodio depresivo. Comprender cómo ayudar a un cónyuge deprimido significa comprender sus factores desencadenantes y síntomas de depresión. Es importante estar al tanto de las señales de que su cónyuge o pareja está cayendo en la depresión para que pueda alentarlos a buscar ayuda antes de que se agrave.
• Proporcionar apoyo práctico: Las personas con depresión a menudo luchan por cumplir con las tareas cotidianas, como cocinar o limpiar la casa. Ayudar a un cónyuge con depresión significa brindarle todo el apoyo práctico posible y nunca hacer que su pareja se sienta culpable.
• Ofrezca palabras de aliento: Dígale a su pareja que cree en ellos, que cree que son fuertes para lidiar con esta enfermedad. Asegúrese de que sepan que su apoyo es incondicional, por muy firme que sea su depresión.
• Dele espacio a su pareja: La depresión es agotadora y su pareja puede sentirse abrumada fácilmente. A veces, la mejor manera de ayudar a un cónyuge deprimido es respetar su necesidad de espacio y no tomarlo como algo personal. Deje que se retiren cuando lo necesiten, pero asegúrese de que sepan que usted está allí cuando los necesite.
• Ofrezca recordatorios amorosos: Las personas deprimidas a menudo sienten que son una carga para sus seres queridos. Esto puede llevar a pensamientos de que todos estarían mejor sin ellos, e incluso pensamientos suicidas. Si su pareja comparte estos sentimientos con usted, no los debilite ni los minimice. Estos pensamientos negativos pueden ser causados ​​por la depresión, pero se sienten increíblemente reales para los afectados.
• Establecer límites: Si desea ayudar a una pareja con depresión, también debe estar preparado para ayudarse a sí mismo. El autocuidado es vital cuando cuidas de otra persona, así que trata de ser abierto con tu pareja sobre lo que puedes y no puedes hacer para ayudar.
• Fomentar actividades placenteras: Trate de alentar a su cónyuge a hacer una cosa todos los días que le brinde la menor cantidad de placer. Esto podría ser escribir un diario, encender una vela especial o salir a caminar. Sin embargo, nunca intimides ni ofrezcas consejos. Si su pareja no quiere hacer algo, acepte que no se siente lo suficientemente bien ese día y no lo presione.
• Recuérdeles que hay lugares para obtener ayuda: En última instancia, usted es solo una persona y no puede mejorar a su pareja. Recuerde a su cónyuge todos los lugares a los que puede acudir en busca de ayuda y haga que obtener esa ayuda sea lo más fácil posible para ellos. Puede dejar el número de una línea directa de salud mental al lado del teléfono, por ejemplo, u ofrecer llevarlos a ver a un médico.

Ver también:Cómo lidiar con una esposa deprimiday Cómo lidiar con un esposo deprimido

Ayudar a un cónyuge con depresión: qué NO hacer

Comprender cómo ayudar a un cónyuge deprimido también se trata de saber qué NO hacer. Aquí hay algunas palabras y comportamientos para evitar:

• No le digas a tu pareja que piense positivamente: Decirle a tu pareja que "mire el lado positivo" no los ayuda a sentirse mejor. Tampoco les recuerda que lo tienen mejor que otras personas. La depresión es una enfermedad mental. No es algo que la persona pueda ayudar o simplemente "superar".
• No le digas a tu pareja lo que "deberían" hacer: Si bien el consejo puede venir de un buen lugar, a menudo no es bienvenido cuando alguien experimenta depresión. Si quiere ayudar, ofrezca invitaciones como: "¿Quiere salir a caminar conmigo?" O "Tal vez ¿podrían unirse a una clase de yoga juntos? ”y aceptar el derecho de su pareja a declinar, por frustrante que sea ser.
• No te culpes a ti mismo: No se puede causar la depresión de una persona, como tampoco se puede curar. Además, no podrá ayudar a su cónyuge con depresión si siempre está volcando el problema hacia adentro y culpándose a sí mismo.

En última instancia, solo hay mucho que puede hacer para ayudar a un cónyuge o pareja deprimida con depresión. La depresión es altamente tratable, pero no es su trabajo tratarla. Una de las mejores cosas que puede hacer si se pregunta cómo ayudar a un cónyuge deprimido es alentar un diálogo abierto. Su pareja necesita sentir que puede abrirse a usted, por horrible que se sienta, y que no lo rechazará.

Si le preocupa alguien con depresión, puede llamar a la línea de ayuda de NAMI al (800) -950-6264 para recibir asesoramiento y apoyo. Si cree que su pareja es extremadamente suicida, The Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255) o comuníquese con los servicios de emergencia de inmediato.

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