¿Sus objetivos de vida aceptan la ansiedad? He aquí por qué deberían

Es improbable que la mayoría de las personas creen objetivos de vida que acepten la ansiedad porque la ansiedad puede ser insoportable física, mental y emocionalmente. Lo más probable es que prefieras que tu vida esté libre de ansiedad. Por supuesto que lo harías; es algo muy natural que desear, especialmente si vivir con ansiedad te hace sentir abrumado, estresado y agotado. Crear objetivos de vida es un componente importante para aceptar la ansiedad, pero vivir sin ansiedad no es una parte efectiva de metas de la vida. Está bien si las metas de tu vida aceptan ansiedad. Este es el por qué.

Acepte la ansiedad al hacer objetivos de vida

La ansiedad es una fuerza que puede ser lo suficientemente fuerte como para descarrilar incluso a los hombres y mujeres muy fuertes entre nosotros (Abrumado por el estrés y la ansiedad? Cómo lidiar con ello). La ansiedad se apodera de los pensamientos, sentimientos y emociones, e interfiere en nuestros comportamientos, relaciones, trabajos y más. Debido a esto, es fácil sentirse atrapado. La ansiedad puede hacernos sentir desesperanzados, como si lo estuviéramos y siempre estaremos bajo el control de la ansiedad. Esta es una experiencia horrible, por lo que tiene sentido querer estar libre de ansiedad.

Una de las formas más auténticas y duraderas de salir de la desesperanza causada cuando la ansiedad nos desvía de nuestro curso es crear objetivos de vida a propósito. Los objetivos de la vida involucran nuestras esperanzas, sueños y planes de cómo queremos que sea nuestra vida. Son nuestra visión para nosotros mismos y nuestra vida en general. Cuando formamos la dirección y la calidad de nuestras vidas, trascendemos la ansiedad o nos elevamos por encima de ella.

Cuando ponemos nuestro enfoque y nuestra energía en luchar contra nuestra ansiedad para poder vivir sin ansiedad, nos mantenemos descarrilados. Nuestro tiempo y atención, nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos, están relacionados con la ansiedad y la lucha que tenemos con él. Sabemos lo que no queremos: ansiedad. Y sabemos lo que queremos: estar libres de ansiedad. Sin embargo, eso no nos ayuda realmente a imaginar cuál es o puede ser realmente nuestra calidad de vida. Lo que cada uno necesita es una visión clara de nuestros objetivos de vida, cómo queremos que sea nuestra calidad de vida.

Consejos para aceptar la ansiedad al crear objetivos de vida

Cuando la ansiedad nos tiene estancados, puede ser un desafío liberarse de pensar en ansiedad y todos sus efectos en nuestros cuerpos, mentes y vidas. Estos consejos pueden ayudarlo a hacer exactamente eso:

• Los objetivos de la vida tienen diferentes componentes. Piensa en ti mismo, en cómo quieres ser. Piensa en tus sueños y esperanzas. Piensa en los tipos de relaciones que deseas.
• Sé como un lago natural no contaminado: profundo y claro. Cavar profundo. ¿Cómo quieres que sea tu vida específicamente? ¿Y qué significa realmente? Por ejemplo, "Quiero ayudar a otros" es bastante vago, pero "Quiero trabajar / ser voluntario en mi mental local centro de salud como líder de un grupo de apoyo ", le brinda un significado profundo y algo claro para trabajar.
• Base sus objetivos de vida en sus valores. ¿Que es importante para ti? ¿De qué quieres más en tu vida?

¿Dónde encaja aceptar ansiedad en sus objetivos de vida?

Tenga en cuenta que los consejos anteriores son todos positivos. Es decir, se centran en lo que quieres en lugar de lo que no quieres. Por supuesto que no quieres ansiedad. Así que ni siquiera escriba la palabra en sus planes y objetivos.

Es imposible pasar por la vida sin ansiedad. En lugar de luchar con eso, es mejor que lo trasciendamos. La ansiedad está ahí, simplemente nos estamos elevando por encima y, por lo tanto, no estamos descarrilando.

Terapia de aceptación y compromiso es un enfoque de la salud mental y el bienestar que, entre otras cosas, enseña que la clave para trascender los problemas, incluso los trastornos de ansiedad, es aceptar que están allí, una parte de la vida. Cuando podemos aceptar la presencia de ansiedad, dejamos de luchar contra ella. Está ahí, pero está en el fondo.

Una vez que aprendemos a aceptar la ansiedad, su poder en nuestras vidas disminuye. Esta aceptación y trascendencia funciona cuando tenemos objetivos de vida significativos y nos movemos en la dirección de lo que valoramos.¹ Aceptamos que la ansiedad está ahí y nos liberamos de ella.

Con aceptación como parte de su recuperación de salud mental plan puedes trabajar para trascender la ansiedad. No está mal querer estar libre de ansiedad. Simplemente no haga de "Quiero vivir completamente sin ansiedad" uno de sus objetivos, uno de sus puntos focales. Sin embargo, puede hacer cosas, como escribir su historia, que lo acercarán a estar libre de ansiedad (Vive una vida libre de ansiedad: escribe tu historia).

Cuando crea un plan de vida que, en lugar de tratar de estar libre de ansiedad, acepta su presencia, puede crear una vida de calidad que trascienda la ansiedad.

Recurso

¹Peterson, T.J. (2016) Libérese: terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos: un libro de trabajo para superar las dudas y abrazar la vida. Berkeley, CA: Althea Press.

Vamos a conectar yo blog aquí. Encuéntrame en Facebook, Gorjeo, LinkedIn, Instagramy Pinterest. Mi Libro de autoayuda y cuatro novelas sobre salud mental, incluida una sobre trastornos de ansiedad severa, son aquí.

Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.