¿Cómo se trata la adicción a Internet?
Cubriendo técnicas específicas para el tratamiento de Adicción a Internet.
El problema más difícil de superar en términos de tratamiento es romper la negación del problema por parte de un adicto a Internet. Similar al alcoholismo, el Adicto a internet primero debe darse cuenta de la adicción y estar motivado para buscar ayuda.
Muchas personas creen que la única forma de curar la adicción a Internet es desconectar, cortar el cable del módem o tirar la computadora. Pero piensa de nuevo. No tiene que irse "pavo frío" para lidiar con este trastorno. Dado que Internet es una herramienta productiva cuando se usa correctamente, es importante encontrar un equilibrio entre el uso de Internet y otras actividades de la vida. El modelo de tratamiento es similar para los trastornos alimentarios o los programas de bebida controlada. El objetivo es identificar los desencadenantes que provocan un atracón de comportamiento y volver a aprender cómo usarlo con moderación.
A diferencia de las adicciones físicas como el alcoholismo, la adicción a Internet no requiere abstinencia para una recuperación saludable y que mejore la vida. Para ayudar en ese proceso de recuperación, el libro "
Atrapado en la red"proporciona herramientas prácticas y docenas de técnicas de intervención. Se hace especial hincapié en los recursos externos adicionales que están disponibles para tratar esta adicción y que pueden ayudar a los adictos a Internet a mantenerse en el camino en los meses y años venideros.Técnicas para el tratamiento de la adicción a Internet.
- Practicando lo contrario: El objetivo de este ejercicio es hacer que los pacientes interrumpan su rutina normal y readapten nuevos patrones de uso en un esfuerzo por romper el hábito en línea.
- Tapones externos: Use cosas concretas que el paciente necesita hacer o lugares a donde ir como indicaciones para ayudar a cerrar sesión. Si el paciente tiene que irse a trabajar a las 7:30 am, pídale que inicie sesión a las 6:30, dejando exactamente una hora antes de la hora de dejar de fumar.
- Establecer metas: Muchos intentos de limitar el uso de Internet fallan porque el usuario se basa en un plan ambiguo para recortar las horas sin determinar cuándo vendrán los espacios en línea restantes. Para evitar recaídas, se deben programar sesiones estructuradas para el paciente estableciendo metas razonables, quizás 20 horas en lugar de las 40 actuales. Luego, programe esas veinte horas en franjas horarias específicas y escríbalas en un calendario o planificador semanal.
- Abstinencia: Si se ha identificado una aplicación específica, como un chat o un juego, y la moderación ha fallado, la siguiente intervención apropiada es la abstinencia de esa aplicación.
- Tarjetas de recordatorio: Para ayudar al paciente a mantenerse enfocado en el objetivo de reducir el uso o la abstinencia de una aplicación en particular, haga que el paciente haga una lista en las tarjetas 3x5 del (a) cinco problemas principales causados por la adicción a Internet, y (b) cinco beneficios principales para reducir el uso de Internet o abstenerse de solicitud. Indique a los pacientes que saquen la tarjeta de índice como recordatorio de lo que quieren evitar y de lo que quieren hacer por sí mismos. cuando llegan a un punto de elección, cuando estarían tentados a usar Internet en lugar de hacer algo más productivo o sano.
- Inventario personal: El clínico debe indicar al paciente que haga una lista de todas las actividades o prácticas que se han descuidado o restringido desde que surgió el hábito en línea. Este ejercicio ayudará al paciente a ser más consciente de las elecciones que ha hecho con respecto a Internet y a reavivar las actividades perdidas que antes disfrutaba.
- Grupos de apoyo: Los grupos de apoyo adaptados a la situación particular de la vida del paciente mejorarán la capacidad del paciente. para hacer amigos que se encuentran en una situación similar y disminuir su dependencia en línea cohortes / amigos. Si un adicto a Internet recurre a conectarse en línea porque está solo, aliéntelo a unirse a un grupo de la iglesia, una liga de boliche, etc.
- Terapia familiar: puede ser necesario entre los adictos a Internet cuyos matrimonios y relaciones familiares han sido interrumpidos e influenciados negativamente por la adicción a Internet
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