Tres maneras de tener una comunicación saludable

Hay muchas formas de tener una comunicación saludable. El estilo de comunicación de mi familia no es ni remotamente lo que yo llamaría saludable. Por ejemplo, mencioné que tenía malestar estomacal en Nochebuena, y mi madre dijo que si ese fuera el caso, tenía que irme a casa antes de que comenzaran las festividades. Tomé esto como que no era bienvenido y me fui poco después de que se abrieran los regalos. Los sentimientos heridos podrían haberse evitado expresando esto de manera saludable (Comunicación saludable en las relaciones). Aquí hay tres formas de tener una comunicación saludable.

Para una comunicación saludable, use declaraciones "I"

Se ha dicho muchas veces antes, pero vale la pena repetirlo: cuando surjan desacuerdos, use las declaraciones "I". Si comienzas una oración con "tú", como "Me haces enojar cuando tú.. . "automáticamente pone a la otra persona en la defensa. Una declaración de "yo", como "Me siento enojado cuando.. . "ayudará a la otra persona a verlo desde su perspectiva (pero La comunicación en las relaciones abusivas es un mito).

Esto requiere mucha práctica porque la naturaleza humana es culpar a alguien más. Una declaración de "usted" es una defensa y el primer paso hacia una discusión. Una declaración de "usted" pone a la otra persona en el extremo receptor de un ataque. Curiosamente, una declaración de "usted" le da poder a la otra persona: al decir "me enojas tanto", le estamos dando a la otra persona el control sobre nuestras emociones.

Las declaraciones del "yo" asumen la responsabilidad. Al decir "yo" estamos reconociendo nuestras emociones. Estamos presentando un problema con la esperanza de un esfuerzo conjunto para resolverlo. Una declaración "I" no ataca, presenta otra perspectiva. Una declaración de "yo" invita al diálogo y al intercambio. Y esa es una manera de tener una comunicación saludable (Comunicación asertiva).

Comunicación saludable y el método T.H.I.N.K

Hay un pequeño acrónimo que me gusta que se aplica aquí: "T.H.I.N.K. Antes de hablar". ¿Es verdad? ¿Es útil? ¿Es importante? ¿Es necesario? ¿Es simpatico? Si la respuesta a cualquiera de estas preguntas es "No", es mejor no decirlo.

Si no es cierto, no tenemos por qué decirlo. Como un pastor observó una vez sobre los chismes, "Cuanto más interesante sea, más probable es que sea falso ". Difundir rumores y desinformación daña la confianza, el principio subyacente de la salud comunicación.

Si no es útil, ¿por qué molestarse en decirlo? El objetivo de una comunicación saludable es resolver un problema, no ganar una batalla. Y considere si la ayuda es apropiada o no. Si hay algo que me han enseñado casi 30 años en el periodismo, es que a la gente le encanta criticar con el pretexto de ofrecer ayuda.

Si no es importante, no te molestes en decirlo. Concéntrese en el tema en cuestión. Asegúrese de presentar los hechos y divulgar completamente toda la información necesaria.

Si no es necesario, quédate tranquilo. Como mi madre me dijo una vez antes de una cena con algunos políticos y agitadores políticos: "Es mejor quedarse callado y pensar que tonto que hablar y eliminar toda duda. "Así como las manos ociosas son el taller del diablo, las palabras ociosas son las del diablo honda.

Si no es amable, es solo asesinato por asesinato de personaje. Si no es amable, no contribuirá al diálogo de manera saludable. Si no es amable, es el comienzo de una discusión, no la solución de un problema.

Comunicación saludable y considerando la perspectiva de otro

Cuanto más sepa sobre la otra persona, mejor podrá evaluar su estilo de comunicación. Esto es vital para una comunicación saludable porque cuando hablamos con otra persona, necesitamos adoptar su marco de referencia, su perspectiva. Debemos ser conscientes de que es posible que no vean las cosas como nosotros, y eso está bien. Estamos tratando de resolver un problema, y ​​a veces eso significa mirarlo desde más de una dirección.

Un oficial de intervención en crisis dijo una vez al Indianapolis Star que cuando la policía estaba tratar con un individuo suicida, trataron de ver el problema desde la perspectiva de la persona, aunque matarse después de reprobar un examen de matemáticas puede no tener sentido para un adulto, puede tener sentido para un adolescente. Si bien la mayoría de la comunicación no es tan desesperada, es bueno recordar que lo que nos puede parecer tonto puede ser grave para otra persona.

Así que son tres formas de tener una comunicación saludable. Utilice las declaraciones "I". "PENSAR." antes de que hables. Considere la perspectiva de la otra persona. Recuerde, la comunicación saludable construye puentes y derriba paredes, no al revés.

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