¿Qué positividad mantras promueven la salud mental?

Los mantras de positividad pueden ser inspiradores y curativos cuando se trata de enfermedad mental. Ya sea que tenga un problema de salud mental diagnosticado o simplemente esté tratando de desterrar los pensamientos negativos, las palabras pueden ayudarlo a conectarse con sus objetivos y aspiraciones. La ciencia muestra que los mantras, cuando se repiten con frecuencia, en realidad pueden volver a entrenar su cerebro y ayudar a restaurar una mentalidad más saludable. Pero, ¿qué son los mantras de positividad y cómo promueven la salud mental?

¿Qué son los mantras de positividad?

Los mantras de positividad son palabras o frases repetidas que fomentan pensamiento positivo o ayudar a la meditación. Los mantras y las afirmaciones se pueden hablar, escribir o repetir en la mente. A pesar de sus orígenes religiosos, no tienes que tener creencias espirituales para beneficiarte de los mantras: cualquiera puede practicarlos para lograr una calma más mentalidad positiva.

De acuerdo con la Revisión anual de la investigación en enfermería

, los mantras de salud mental se pueden usar de manera efectiva para tratar TEPT, reducir el estrés e incluso disminuir la presión arterial. Las enfermeras describen la repetición de la manta como una "práctica complementaria rápida, portátil y privada", aplicable a diversas condiciones de salud mental y física.

¿Qué mantras de positividad debes practicar?

Cuando se trata de sus mantras de positividad, la palabra "debería" no entra en la imagen. Tu mantra o afirmación positiva puede ser cualquier cosa que te haga sentir bien o que te devuelva una sensación de bienestar. Lo importante es que su mantra ayuda a restaurar el bienestar mental, por lo que debe ser personal para usted.

Dicho esto, todos podríamos usar un poco de inspiración creativa a veces, especialmente durante la fuga de depresión o ansiedad, aquí hay algunos mantras de positividad para probar:

• "Mantén la cabeza alta y el corazón abierto". Proveniente de The Tiny Buddha, este mantra se puede aplicar a casi cualquier situación, buena o mala. Al mantener la cabeza en alto y el corazón abierto (incluso en los días más difíciles de salud mental), permanece abierto al amor, la compasión y las nuevas oportunidades.
• "Una mente relajada es una mente creativa". Este mantra positivo ayuda calma la ansiedad y estrés, especialmente en el trabajo ("Cómo ser más positivo en el trabajo cuando la enfermedad mental lo dificulta"). Si eres el tipo de persona que está plagada de pensamientos negativos o ansiosos cuando se acerca una fecha límite, recuerda que tus mejores ideas fluyen cuando disminuyes la velocidad y te cuidas.
• "Esto también pasará". Quizás uno de los adagios más antiguos de la historia humana, nadie sabe el origen exacto de este dicho. Sin embargo, su sabiduría se ha compartido en muchos idiomas y culturas durante siglos. Ahora, sirve como recordatorio de que no importa lo mal que te sientas en el momento, todo tiene un punto final.

Nuevamente, no hay una forma correcta o incorrecta de crear un mantra de positividad. Tampoco hay culpa en tomar prestado el mantra de otra persona, ni es el momento para el perfeccionismo o el juicio. Tu mantra es un espacio seguro para la reflexión privada y positividad, solo para ti.

Positividad Mantras como parte de su rutina diaria

No siempre es fácil mantenerse positivo, especialmente si tiene una afección de salud mental. De hecho, habrá momentos en que repetir un mantra para la positividad es lo último que tiene ganas de hacer, pero esto es exactamente cuando los mantras de positividad son los más efectivos ("Mensajes positivos para una crisis de salud mental").

Los mantras como parte de su rutina diaria le brindarán un espacio seguro para caerse. Le proporcionarán puntos de control positivos para ayudarlo a combatir el pensamiento negativo. Ya sea que los use a una hora regular, como a primera hora de la mañana o durante el almuerzo, o repítalos sientes la necesidad, los mantras son como bocadillos para la mente: repondrán tus reservas de positividad cuando te sientas deprimido y agotado

Por supuesto, puedes practicar más de un mantra de positividad a la vez. Los mantras matutinos positivos pueden prepararlo para un buen día, mientras que los mantras para dormir lo ayudarán a quedarse dormido por la noche. Si encuentra que su viaje al trabajo es particularmente estresante o está ansioso por las reuniones sociales, también puede crear mantras de positividad específicamente para estos eventos.

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