Habilidad creativa para afrontar el trastorno por atracón: terapia de arte
Hay muchas habilidades creativas de afrontamiento para trastorno por atracón y uno de ellos es Terapia artística. La pintura, la escritura, el dibujo, la escultura y las manualidades pueden ser herramientas valiosas en su conjunto de habilidades creativas de afrontamiento del trastorno por atracón. Lo mejor de la terapia de arte como una habilidad creativa para hacer frente es que puede ser de bajo costo o incluso gratuita y, a menudo, requiere tan poco como lápiz y papel.
Cómo la terapia artística como una habilidad creativa para afrontar me ayuda
Aunque solo me diagnosticaron trastorno por atracón en 2012, había estado lidiando con sus efectos durante la mayor parte de mi vida. Siendo una persona muy artística, siempre he encontrado que las artes son un gran canal para mi frustración y emociones e incluso mis experiencias con mi problemas de salud mental. He probado una variedad de formas de arte y todavía tengo algunas en mi lista de deseos para probar.
Por ejemplo, no puedo dibujar para salvar mi vida, pero me encanta colorear y, especialmente, escribir. Recientemente compré un
diario rápido y lo guardo junto a mi escritorio, así que cada vez que necesito un momento para mí o algo para distraerme de querer conseguir comida, escribo por un minuto o dos y me reenfoco. También escribo poesía y cuentos sobre vivir con un trastorno alimentario y mis pensamientos y sentimientos sobre estos eventos.Cómo usar habilidades creativas de afrontamiento para el trastorno por atracón
Entonces, tienes un trastorno por atracón y te gustaría tener otra herramienta en tu conjunto de habilidades de afrontamiento (Salud mental 101: desarrollo de estrategias de afrontamiento) - pero, ¿cómo encuentras qué tipo de arte es el adecuado para ti y cómo lo mantienes? Esta es la parte divertida.
A estas alturas, probablemente ya sepa para qué tipo de arte tiene aptitud y para qué tipo de arte disfruta. Tenga en cuenta que estos dos hechos no tienen que ser mutuamente excluyentes. No puedo dibujar, pero tampoco me gusta dibujar. Así que no usaría esto como un tipo de terapia de arte para mi conjunto de habilidades. Pero me encanta escribir, por lo que escribir es una de mis principales herramientas en mi conjunto de habilidades creativas de afrontamiento.
Consejos para usar habilidades creativas de afrontamiento para lidiar con el trastorno por atracón
- Prueba muchas cosas diferentes. Nunca se sabe lo que puede parecer tonto, pero resulta ser muy divertido. Terapia musical es una habilidad creativa para hacer frente, también. Recuerda considerarlo en tus posibilidades.
- Tome una clase de arte en una biblioteca local o extensión de aprendizaje. Estas clases suelen ser de bajo costo y muchas de ellas pueden durar una o dos noches. Esto le dará una idea del arte sin romper el banco o exigir demasiado de su tiempo.
- Ser aventurero. Puede pensar que colorear es para niños, pero si le da la oportunidad, podría encontrar que es realmente relajante y lo ayuda a encontrar una chispa creativa (Ansiedad calmante: una alternativa a la meditación). No descarte nada sin probarlo.
- Dedique tiempo para crear. No es necesario que sean horas y horas, solo un poco de tiempo aquí y allá para que pueda relajarse y hacer algo creativo durante el día. Considéralo parte de tu autocuidado diario.
- Explora tus sentimientos con tu arte. Si elige un medio como escribir o pintar, puede usar esta forma de arte para expresar su esperanzas, frustraciones y todas tus otras emociones con las que lidias con respecto a tus atracones trastorno. Las habilidades creativas de afrontamiento conducen a la expresión de sus emociones, y pueden ser muy liberadoras y muy útiles en conjunto con diferentes tipos de terapia de salud mental.
