Los recordatorios positivos ayudan cuando la salud mental es un desafío

Los recordatorios positivos son una parte vital de su conjunto de herramientas cuando la salud mental es un desafío. Aunque hay días en que nada de lo que lee, ve o escucha hace una diferencia en cómo se siente, esas simples palabras de apoyo pueden ayudarlo a reconstruir su armadura cuando se siente indefenso ("Beneficios del pensamiento positivo: cómo ayuda a su salud mental"). En las infames palabras de la Madre Teresa, "las palabras amables pueden ser cortas y fáciles de hablar, pero sus ecos son verdaderamente interminable ". Con esto en mente, veamos cómo los recordatorios positivos pueden ayudar a restaurar su mentalidad salud.

¿Qué son los recordatorios positivos?

Ahora sabemos que pensamiento positivo tiene el poder de alterar nuestra química cerebral, pero a muchos de nosotros todavía nos cuesta aplicarla en nuestra vida diaria. Nacimos para sobrevivir, por lo que, naturalmente, estamos conectados para vigilar el peligro, sospechar de los demás, desconfiar del mundo y cuestionar nuestro lugar en él. Estos instintos de supervivencia pueden haber sido útiles en el pasado, pero no están en contacto con la vida moderna. Las luchas que enfrentamos ahora (como la exposición a una corriente negativa de noticias y comentarios hostiles en las redes sociales) requieren un nuevo tipo de mecanismo de respuesta: recordatorios positivos.

Los recordatorios positivos son recordatorios para ser positivos cuando todo lo que te rodea se siente francamente negativo. Por supuesto, vale la pena preocuparse por los problemas que tenemos (enfermedades mentales, problemas de relación o ansiedad sobre los eventos mundiales), pero el pensamiento negativo no ayuda a resolverlos. Por el contrario, una espiral descendente de pensamientos negativos puede obstaculizar la productividad y hacernos sentir como si cerráramos el mundo. Los recordatorios positivos, por otro lado, ofrecen una perspectiva más saludable, haciéndonos más receptivos a la creatividad y el cambio.

Cómo usar recordatorios positivos

Los recordatorios positivos vienen en muchas formas diferentes, pero solo funcionan cuando se practican regularmente. Estas son solo algunas de las formas en que puede incorporar positividad en tu rutina diaria.

• Repetir mantras positivos:Mantras positivos puede ser increíblemente efectivo para mejorar la fortaleza mental, aumentar la confianza y brindarte una perspectiva más optimista. Para beneficiarse de los mantras positivos, elija una frase o afirmación y repítala diariamente. Dilo en voz alta en el espejo, escríbelo en una nota adhesiva y pégalo sobre tu cama, o escríbelo en tu diario de positividad. Ejemplos incluyen:
  "Elijo ver bien todos los días"
  "Viviré en la luz".
  "Soy fuerte, capaz y confiado".
  
• Recoge recordatorios positivos y citas: Cuando necesita un recordatorio de que el mundo es mayormente bueno, ayuda a extraer la sabiduría de los demás. Hojee sus libros de autoayuda favoritos o busque en Internet una dosis de medicina mental. Puede guardar estas citas en una carpeta en su teléfono o anotarlas en un cuaderno para ver cuándo necesita que lo recojan.
  
• Establece recordatorios positivos para el día: Aproveche la función de "recordatorios" en su teléfono. En lugar de usarlo para programar tareas y avisos de trabajo, establezca recordatorios durante todo el día para mejorar su estado de ánimo como "Tienes esto" o "Mantente fuerte". Esto es algo grandioso que hacer para un ser querido que también está luchando.
  
• Descargue una aplicación de recordatorios positivos: La recopilación de recordatorios positivos puede llevar mucho tiempo, por lo que si realmente está presionado por el tiempo, deje que su teléfono haga el trabajo duro. Descargue una aplicación como Happify que le enviará mensajes y avisos positivos durante todo el día.

La vida puede ser difícil, con o sin una enfermedad mental, por lo que todos podrían usar un poco de positividad adicional en su día. Al aprovechar el poder de los recordatorios positivos, será bienvenido buenas vibraciones en tu vida

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