Resoluciones de año nuevo para la recuperación del trastorno alimentario

Las resoluciones de Año Nuevo para la recuperación del trastorno alimentario a menudo pueden parecer una presión indebida para alcanzar puntos de referencia arbitrarios o cumplir con ciertos estándares y expectativas. Pero en algunos casos, las resoluciones de Año Nuevo en realidad pueden ayudar con la recuperación del trastorno alimentario, si usted es intencional y realista al respecto.

A fin de que mantener una mentalidad saludable, positiva y exitosa En torno a las resoluciones de Año Nuevo y la recuperación de los trastornos alimentarios, debe abordarlos como objetivos que te empoderan para hacer cambios sostenibles, en lugar de demandas que impongan rigidez, induzcan vergüenza y no dejen lugar a errores. Cuando sus resoluciones de Año Nuevo son demasiado inflexibles, esto podría posicionarlo para el fracaso porque ningún ser humano puede resolver esquivar los errores por completo. De hecho, las recaídas y los retrocesos son importantes. lecciones en el proceso de recuperación ED. Entonces, creando y actualizando las resoluciones de Año Nuevo que pueden ayudar con la recuperación del trastorno alimentario, recuerde

extender gracia y clemencia, sin requerir perfección, en 2019.

5 resoluciones de año nuevo para la recuperación de la disfunción eréctil

1. Resuelva rodearse de una red confiable de soporte. Esto puede incluir un terapeuta profesional y dietista o amigos y parientes íntimos, pero encuentre un equipo de personas que prioricen su curación y los mantengan a su lado. Estas personas pueden recordarle la verdad cuando desorden alimenticio arroja engaño. Pueden responsabilizarlo cuando exhibe comportamientos poco saludables. Y pueden alentarlo a buscar la salud y la integridad, incluso cuando es difícil.
2. Resuelva dedicar tiempo a las prácticas de autocuidado a diario. No importa cuán lleno sea su horario, nunca hay una razón para descuidar su propio cuidado personal, por lo que cree espacio en su rutina para pasatiempos o rituales que mejoren su bienestar mental, corporal y físico. espíritu. Si su método elegido de autocuidado es diario, meditación, yoga, respiración, fotografía o bañarse con aceites esenciales, cuando tiene la intención de cuidarse, esto puede reducir las emociones presion.
3. Resuelva introducir una cierta "comida de miedo" en su dieta. No es necesario imponer un marco de tiempo específico sobre esto, sino comprometerse en algún momento durante el año a comer alimentos que su trastorno alimentario haya calificado como prohibidos. Sea amable con usted mismo cuando inicie este experimento: pídale a una persona de su confianza que lo apoye durante el proceso. comida, tome nota de las sensaciones en su mente y cuerpo, y procese cualquier sentimiento que llegue a superficie. Tal vez descubras que disfrutas esta comida.
4. Resuelva ser consciente de cuánto tiempo pasa haciendo ejercicio. Es beneficioso mantener un estilo de vida activo, pero el esfuerzo excesivo puede ser peligroso y adictivo, por lo tanto, controle la duración de sus entrenamientos y esté preparado para hacer ajustes si se vuelven excesivos. 30 minutos de ejercicio cardiovascular alternado con 60 minutos de entrenamiento de resistencia cinco días a la semana son ideales. Esto permite períodos de descanso adecuados y asegura que su cuerpo no queme más calorías de las que realmente puede mantener.
5. Resuelva elegir la honestidad en lugar del secreto y la duplicidad. Un trastorno alimentario no puede sobrevivir en la luz, solo puede prosperar en las sombras, así que haga un esfuerzo para ser honesto en cualquier momento que esté sufriendo. Admítete a ti mismo cuando sientas la tentación de participar en un comportamiento poco saludable, luego comunícate con alguien y confiesa que necesitas ayuda. Si eres sincero y transparente en estos momentos de confusión, el instinto de esconderte detrás de secretos o falsas pretensiones no podrá mantenerte en silencio y atascado.