Lidiando con la ansiedad en la sombra de la tragedia

Hacer frente a la ansiedad después de una tragedia puede parecer imposible. Cuando sucede algo terrible, nos enfrentamos con mucho que procesar. De repente, puede sentir como si el mundo fuera oscuro y aterrador. Con la ayuda de técnicas de afrontamiento, manejar la ansiedad después de una tragedia es más fácil.

Qué hacer con la ansiedad después de una tragedia

Encuentre una manera de ayudar

Donar dinero, tiempo y esfuerzo son buenas maneras de traer positividad al mundo. Descubrí que se vuelve tan fácil ver toda la negatividad que puede sentir que no queda nada bueno en el mundo. Siempre necesito encontrar formas de ayudar para estar rodeado de una sensación de abrumador bien.

Hay muchas maneras en que puede unirse y ayudar a lidiar con la ansiedad después de una tragedia. Puede enviar productos de Amazon a un refugio con una lista de deseos. Puede comprometerse a pasar unas pocas horas a la semana en el refugio de animales. Puedes dar clases particulares a niños locales. Cada pequeña amabilidad puede hacer algo bueno para el mundo y todos tenemos algo que ofrecer.

Repite un mantra

Me parece que repetir una frase en mi cabeza puede tener un efecto de conexión a tierra y centrado. Algo como "estás exactamente donde necesitas estar" me ayuda a mantener la concentración.

Puede decir algo como "Todo está bien".

La frase debe ser simple y relajante (Mantras y recuperación: mente sobre lo que es la materia).

Hable acerca de sus miedos

Es fácil embotellar las cosas cuando está ansioso, especialmente si le da vergüenza la ansiedad que siente después de una tragedia. Por el contrario, sin embargo, puede ser útil discutir esas cosas que te están molestando con alguien en quien confías.

A veces, aferrarse a algo y permitir que se infecte puede permitir esa sensación de que el mundo es horrible para instalarse y quedarse. Cuando yo comienzan a sentirse abrumados por cosas terribles que suceden en el mundo, se lo hago saber a alguien. Incluso un texto breve y simple puede desahogarse.

No te rindas

Con el tiempo, es fácil sentir que nada está mejorando. De vez en cuando me siento triste por el estado del mundo y ansioso por las personas que amo. A veces parece que es demasiado para asumir; pero, la ansiedad después de una tragedia es como todo ansiedad: te miente y te hace sentir insignificante e impotente.

Tengo que recordar que si dejo de vivir, no va a hacer ningún bien. Al menos, puedo concentrarme en asegurarme de que algo bueno suceda mientras estoy aquí. Puedo hacer lo mejor que pueda.

Apagar las noticias puede ayudar con la ansiedad después de una tragedia

Mire mi video a continuación sobre los beneficios de apagar las noticias para la salud emocional Luego, hágame saber en los comentarios qué hace para hacer frente cuando suceden cosas terribles.