No digas cosas que empeoran la depresión para un ser querido
Muchas veces las personas dicen cosas que empeoran la depresión. Estas cosas que dicen son hirientes o parecen insensibles a aquellos de nosotros con depresión. Ya sea intencional o no, todavía duele e incluso puede llevarnos a un episodio depresivo mayor. Todavia hay muchos conceptos erróneos sobre la depresión, y una de las razones por las que escribo es para poder ayudar a las personas a aprender y comprender mejor la depresión y lo que realmente es. Una forma de hacerlo es ofreciendo sugerencias de qué decirle a alguien con depresión, sobre el que escribí en mi publicación anterior. Otra es hacerles saber a las personas qué cosas no deberían decirles a las personas que tienen depresión.
Evite decir estas cosas que empeoran la depresión
- "Solo necesitas ejercicio y sol". Este es uno que escucho una y otra vez. No, el ejercicio y el sol por sí solos no curarán mi depresión. Si bien pueden ofrecer beneficios para la salud y disminuir los efectos de la depresión, el ejercicio y el sol no harán que la depresión desaparezca. La depresión es una condición médica, y para muchas personas, incluido yo mismo, los antidepresivos son un tratamiento necesario.
- "¿Por qué no sales más de la casa?" Esto es a la vez vago y molesto. Sal de la casa y ve a dónde. Algunos dias yo lucha para incluso salir de la cama. A veces estoy agotado simplemente después de ducharme. Sin embargo, hay días buenos en los que voy a almorzar con amigos o ir de compras o salir con mi esposo. Me río y hablo y la paso muy bien. ¿Adivina qué? Todavía tengo depresión. No desapareció mágicamente porque salí de la casa. Además, también noto que las personas que hacen este comentario nunca son las que realmente me invitan a ir a ningún lado; por lo tanto, me deja con la sensación de que realmente no les importa tanto.
- "Podría ser peor. Al menos no tienes.. ." Realmente detesto este comentario. No solo menosprecia el dolor y el sufrimiento de la depresión, sino que también intenta hacer que la persona que lucha contra la depresión se sienta culpable (Sentirse culpable porque tiene una enfermedad mental). En el pasado, cuando alguien me decía esto, empeoraba mi depresión por un tiempo. Me sentiría culpable porque "todo" lo que tengo es depresión cuando podría tener algo mucho peor, y yo creería que debería ser capaz de salir de él y obligar a mi mente a trabajar correctamente y ser contento. Ahora, afortunadamente, soy más fuerte y sé mejor. Estoy triste y simpatizo con otros que sufren enfermedades terribles; Sin embargo, su dolor no niega el mío. Entiendo que mi depresión no es algo que pueda mejorar mirando los sufrimientos de los demás y comparándolos con los míos (Otros lo tienen peor que tú y a Bipolar no le importa).
- "¿Por qué estás deprimido? Tienes mucho por lo que estar agradecido ". La gente me dice que mire a mi esposo e hijos. Mira mi casa Mira mi vida Me dicen que no debería tener depresión porque hay demasiadas bendiciones en mi vida. Nuevamente, esto muestra una falta de comprensión sobre lo que es la depresión. Es una condición médica para la cual tomo medicamentos y participo en la terapia. Si bien estoy agradecido por mi familia y mi hogar, no me impiden tener depresión. Este comentario también puede generar sentimientos de culpa por parte de la persona que lucha contra la depresión.
Con suerte, podemos ayudar a educar a las personas sobre qué no decirle a alguien con depresión. Muchas personas quieren ser alentadoras, pero carecen de la comprensión y las palabras adecuadas para decir. Mi objetivo es arrojar luz en esta área, y me gustaría recibir ayuda de todos ustedes. ¿Qué cosas hirientes o inútiles te han dicho las personas? ¿Qué preferirías que hayan dicho?
