Superar el TEPT borrando experiencias de aprendizaje traumáticas
Sugerencias? De niño tenía ciertas formas de pensar y hábitos relacionados con la forma en que manejaba el abuso. Cuando me mudé a la edad de 18 años, sabía que tenía que volver a aprender cómo vivir mejor la vida con mis propios pies fuera del mal ambiente. Aprendí a formar una nueva identidad aparte de la falta de identidad que tenía de niño. Aprendí muchas cosas y dejé ir muchas cosas hasta el punto de que finalmente tuve una paz mental maravillosa y contenta, fui feliz en mi propia piel y tuve muchas cosas buenas para compartir con los demás. Sin embargo, algo, por ignorar un instinto, desencadenó una forma negativa de manejar una situación potencialmente positiva y no podía creer eso cuando mi mente estaba finalmente en un lugar tan bueno que podía pensar algo tan terrible y seguí golpeándome hasta el punto de que comencé a readaptar creencias negativas sobre yo mismo. Estaba completamente disgustado conmigo mismo y estoy teniendo dificultades para seguir adelante con esto.
Jasminita: todos cometemos errores cuando recurrimos a lo que yo llamo comportamiento predeterminado. Especialmente los desencadenantes pueden hacer que eso suceda. Es totalmente normal entonces reprenderte por ello; Veo eso como una apreciación muy positiva por su instinto y todo el trabajo que ha logrado hasta ahora. Me parece que te estás castigando a ti mismo, que es una forma en que nos obligamos a aprender. Sin embargo, como está viendo, ese tipo de proceso también puede conducir a un diálogo interno muy negativo y abuso. Pruebe esto: Examine lo que desearía haber hecho de manera diferente en la situación. Regrese a la película en su mente y vea a usted mismo actuando como si hubiera confiado en su instinto. Luego, examine lo que aprendió de este desencadenante, cómo notará que sucede y qué hará para interrumpirlo la próxima vez. Luego, déjalo ir como tirarías una hierba a la basura. (Puedes hacer esto literalmente como un pequeño ritual para llevar la transición a tu experiencia física). Finalmente, haz algo realmente, muy, muy bueno para ti hoy. Estás haciendo tu mejor esfuerzo en cada momento. Cometerás errores. El problema más grande es cómo avanzar desde ellos.
