Evitar el trastorno de estrés postraumático: ¿Está deteniendo su recuperación?

Tengo un cliente (lo llamaremos A.) que me dijo ayer sobre una acción que debe tomar para seguir adelante, "Simplemente no quiero hacerlo. Es muy doloroso, así que lo evito ".

Si bien la evitación es típica en Recuperación de TEPT Aquí está el problema: no ocurre nada en la recuperación a menos que usted hacer eso pasa. Entonces, ¿qué pasará si continúas evitando? Nada.

¿Qué hacer cuando la prevención del TEPT detiene su progreso?

Trastorno de estrés postraumático: Evitar: volver a la normalidad

Como ya sabe, la evitación es una de las tres categorías principales de Síntomas de TEPT (junto con la nueva experiencia y la excitación) que definen los criterios de diagnóstico de TEPT. Cuando has pasado por algo horriblemente traumático, tiene mucho sentido que no quieras volver a visitarlo de ninguna manera. El miedo al tema comienza a conducir su comportamiento: miedo a la memoria, miedo a sus sentimientos, miedo a lo que sucederá si enfrenta la memoria y sus sentimientos.

La lista de temores que impulsan las estrategias de afrontamiento de evitación sigue y sigue, y son muy legítimos. En el modo de supervivencia, hará cualquier cosa para preservar su capacidad de funcionar, incluso si lo hace con un comportamiento disfuncional.

A. ha estado atrapado en el mismo lugar en su recuperación durante varios meses y está molesto por eso. Él viene a nuestras sesiones gruñón, sarcástico y desagradable tanto para él como para mí.

Lo que aprendí sobre el trauma y la recuperación del TEPT es que cuando una dirección produce un obstáculo en el camino, puede avanzar simplemente girando en otra dirección. No hay magia de "cómo hacerlo" o "debería" cuando se trata de curación. Lo más importante para confiar es cómo te sientes. Si siente que puede abordar una parte específica del trabajo de curación, entonces está listo para ello y, a menudo, encontrará algún aspecto de éxito si lo aborda.

Del mismo modo, cuando un camino de trabajo coloca un enorme obstáculo, puede ser una señal de que aún no está listo para ese elemento, en cuyo caso pasar a otra cosa y marcar a dónde desea volver a menudo puede ser exactamente cómo lograr un avance en su proceso.

A. No haré nada de esto. En cambio, insiste cada semana en sacar el tema que quiere evitar, solo para continuar evitándolo. Cuando sugiero gentilmente que giremos en otra dirección, él se niega. Debido a esta resistencia, A. ha estado atrapado en el mismo lugar en recuperación durante varios meses.

El problema es que el trabajo A. Lo que evita es una espada de doble filo: quiere recuperar una parte de su vida antes del trauma. Para hacerlo, tiene que enfrentar el daño que otra persona le infligió. A. es impulsado simultáneamente por lo que quiere (volver a un tiempo anterior a que sucediera algo malo) y evitar lo malo que sucedió. Puedes ver cómo es fácil quedarse atascado.

Para moverse por este lugar, sugerí A. renegociar su acercamiento al tema doloroso. No hay una regla que diga que algo doloroso debe enfrentarse de una vez. De hecho, puede dividirlo en muchas piezas pequeñas y enfrentar cada una de las partes más pequeñas y manejables. a la vez para que pueda alcanzar un nivel de comodidad con los elementos individuales antes de intentar abordar el todo.

En su propia recuperación, escuche sus reacciones internas. Deja que te guíen en el trabajo que haces. Confíe en los comentarios que le da su yo interno y encuentre formas de tomar la información y aplicarla a su recuperación de manera que facilite el proceso en lugar de hacerlo dos veces más desafiante.

Michele es el autor de Tu vida después del trauma: prácticas poderosas para recuperar tu identidad. Conéctate con ella en Google+, LinkedIn, Facebook, Gorjeo y su sitio web, HealMyPTSD.com.