Transformando sus emociones de TEPT

¡Puede ser un año nuevo, pero los viejos temas de trauma siguen siendo relevantes! He escrito antes sobre lo importante que es moverse lentamente en recuperación. Hace unos años, trabajé con una cliente, Anna, que se negó a prestar atención a este consejo. Cuando tuvo un pequeño éxito en la curación, lo tomó como una licencia para avanzar a toda velocidad, y siempre se estrelló contra una pared, tuvo un colapso y tuvo que comenzar de nuevo.

No soy ajeno a este ciclo. Yo también tuve que aprender a bajar una o dos muescas de la velocidad warp. Tiene mucho sentido que hagamos esto. Después del trauma, la velocidad puede ser reconfortante, ya que nos impide pasar demasiado tiempo en situaciones o lugares incómodos en nuestras mentes. Además, el camino hacia la curación es largo y frustrante, lo que hace que solo quieras superarlo ¡rápido!

En lugar de recapitular lo que significa mantener un ritmo de recuperación hoy estoy reflexionando sobre lo que significa tener un ritmo en tus emociones.

Cómo hacer transiciones suaves

Existí en un estado de extrema oscuridad y depresión durante tanto tiempo que pensé que nunca vería la luz de la alegría. De hecho, era imposible para mí sentir algo tan maravilloso, o eso pensaba. Si bien estaba en lo cierto al decir que no podía pasar de la depresión a la alegría en un instante, lo que descubrí en mi Recuperación de TEPT es que podría valorarme. Es decir:

Empecé con el esperanza sentir alegría, entonces el creencia, y entonces imaginado que podía ver y sentir cómo sería estar alegre.

A partir de ahí, comencé a buscar formas de acceder a esa parte de mí mismo. Me decidí por el baile y me inscribí en algunas clases.

Después de decidirme y tomar una acción, comencé a sentirme un poco miedo, y entonces anticipación.

Fui a mi primera clase, superé mi inhibiciones y lo pasé muy bien.

Luego comencé a sentir emoción cada día para que venga la clase. Empecé a sentir cómodo con mis compañeros de clase, los bailes y el proceso de aprendizaje. Pasar un buen rato y sentirse cómodo se convirtió en tener divertido y sentirse bien sobre mí. Esto abrió un portal para felicidad, y desde allí, eventualmente me mudé a alegría en la libertad que finalmente me ofreció bailar.

El punto aquí es mantener un ritmo emocional. Tenga expectativas realistas sobre su progreso y su experiencia del proceso. No tienes que moverte a través de tus emociones a toda velocidad. De hecho, los siente de manera más profunda y saludable cuando les permite titularse, lentamente.

Michele es el autor de Tu vida después del trauma: prácticas poderosas para recuperar tu identidad. Conéctate con ella en Google+, LinkedIn, Facebook, Gorjeo y su sitio web, HealMyPTSD.com.