TDAH y urgencia en adultos: lidiar con un impulso actual o nunca
Las personas con trastorno por déficit de atención / hiperactividad (TDAH) experimentan una sensación de urgencia. De hecho, las personas con TDAH tienen una relación complicada con el tiempo en general. Los TDAH a menudo sufren de "ceguera de tiempo" que hace gestión del tiempo difícil porque a menudo no podemos medir con precisión el tiempo. Puede hacer que todo y nada parezca urgente. Hoy, me gustaría abordar este aspecto de "ahora o nunca" del TDAH y la urgencia de los adultos.
La urgencia del TDAH dificulta la demora de la gratificación
Cuando realmente quiero hacer algo, siento una fuerte necesidad de hacerlo de inmediato. Retrasar la gratificación es muy difícil. "Más tarde" se siente como "nunca". Por ejemplo, si quiero ver una película (me encantan las películas), siento que necesito una solución inmediata y me emociono mucho si puedo verla. Obviamente, a menudo tengo que esperar. Para cuando veo la película, es posible que ya haya perdido interés en esa película en particular y haya pasado a otro interés.
Estos fuertes impulsos que son difíciles de controlar dan como resultado lo que a menudo se describe como "pobre control de impulsos"Y muchas personas con El TDAH es susceptible a la adicción a las drogas y al alcohol. debido a esta impulsividad, entre otras razones. En una búsqueda de dopamina y serotonina, un cerebro con TDAH responde aún más fuertemente que un cerebro sin TDAH al placer y la urgencia.
La urgencia del TDAH tiene ventajas y desventajas
Este sentido del tiempo "ahora o nunca" no significa que las personas con TDAH sean necesariamente improductivas. Si uno está viviendo en la etapa "ahora", todo es urgente. Alguien podría lavar los platos antes de notar que el piso está sucio. Después de barrer el piso, la persona nota una revista sobre la mesa. Ella lee la revista hasta que ve un montón de revistas que deben guardarse; la lista continúa. Hay una pequeña sensación de "haré esto más tarde" porque el temor es "haré esto más tarde, ¡y ese 'más tarde' nunca llegará!"
Gran parte de este comportamiento se debe a la falta de fiabilidad inherente del cerebro con TDAH, y eso dificulta la planificación. Posponer algo hasta más tarde significa que no se puede hacer. No sé si una idea o un hecho quedarán en mi cabeza durante años o si olvidaré hacer algo extremadamente importante. Además, como se mencionó, mi interés en una tarea o pasatiempo podría disiparse en un momento desconocido. Entonces no obtendré el mismo placer de hacer la tarea. Quizás lo haga mientras esté frustrado y aburrido, o no lo haré en absoluto.
Cómo lidiar con la actitud urgente del TDAH, "ahora o nunca"
Una forma de lidiar con este sentido de urgencia es escribiendo las cosas. yo diario sobre cuánto amo algo y escribo tareas e ideas. Es especialmente útil tener un solo lugar para escribir las cosas, aunque sé que esto es difícil para muchas personas con TDAH.
A menudo, tengo que engañarme para hacer algo que no quiero hacer. Puede significar hacer un juego de tareas domésticas, recompensarme a mí mismo o crear un ambiente cómodo y estimulante. espacio de trabajo. Además, mi Medicamento para el TDAH generalmente me calma y ayuda con el control de los impulsos.
¿Cuáles son sus experiencias y consejos para lidiar con este sentido de urgencia? Por favor, hágamelo saber en los comentarios a continuación!
Fuentes
- Tartakovsky, Margarita. "Reducción de la tardanza crónica para adultos con TDAH". Psych Central. https://psychcentral.com/blog/archives/2014/04/01/cutting-down-on-chronic-lateness-for-adults-with-adhd/
- Sherman, Carl. "La verdad sobre el TDAH y la adicción". ADDitude. https://www.additudemag.com/the-truth-about-adhd-and-addiction/
- Littman, Ellen. "¿Nunca es suficiente? Por qué tu cerebro anhela la estimulación ". ADDitude. https://www.additudemag.com/brain-stimulation-and-adhd-cravings-addiction-and-regulation/
