Qué es 'Focusing' y qué no es
La Técnica General de Enfoque de Sensate (Se llamará a veces en los siguientes capítulos por la forma abreviada de "Enfoque de Sensate" o simplemente "Enfocarse") es, ante todo, una forma fácil y sistemática de influir en el clima emocional y tratar con cada sensación que llega a uno. atención. Al invertir una pequeña parte de sus recursos mentales para enfocarse en la gran cantidad de sensaciones que ocurren en vida cotidiana, con la consideración adicional de temas en los que vale la pena enfocarse, podrá lograr casi todo.
Con esta técnica, podrá influir en el curso de toda su vida, y también en cada detalle. Con esta técnica puede aliviar tensiones, dolores y otras sensaciones y sentimientos desagradables; poner fin a las perturbaciones psicosomáticas; e incluso resolver la indecisión. La técnica también se puede utilizar a voluntad para cambiar hábitos individuales o incluso la personalidad.
Sensate Focusing no es un nuevo tipo de meditación. No es una relajación de la mente que resulta en su liberación de los pensamientos y sentimientos. Aunque concentrarse no es una tormenta emocional y no necesita esfuerzo físico, no es un descanso pacífico. Enfocarse es realmente un tipo de lucha: una lucha por la libertad, realizada en todas partes y cada vez que elige dedicarle parte de sus recursos. Todavía es una pelea, incluso cuando se hace en un sillón y cuando las sensaciones sentidas enfocadas son solo leves o incluso agradables. Centrarse es la lucha que te liberará de los grilletes emocionales invisibles que aún soportas.
Centrarse no es una actividad artificial o un truco rápido para ser utilizado por profesionales que lo tratan. No es una secta ni ninguna otra actividad ceremonial. Enfocarse es solo una actividad natural que haces muchas veces al día, por desgracia, lo haces de manera consciente, por períodos demasiado cortos y de una manera muy ineficiente.
El desarrollo de la capacidad de tomar los diversos pasos de "Sensate Focusing" en su vida diaria y adquirir el hábito de prestar más atención a las diversas sensaciones del cuerpo, son Al igual que otras medidas tomadas para mantener el cuerpo en forma, con la inversión de una pequeña cantidad de recursos y esfuerzo, logrará una gran mejora en la calidad de vida y evitará muchos problemas.
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