Lidiando con el abuso emocional: cómo detener el abuso emocional
Lidiar con el abuso emocional es algo que muchos hombres y mujeres enfrentan en las relaciones. Ya sea un matrimonio, una amistad o incluso una relación laboral, aprender a lidiar con el abuso emocional puede convertirse en una realidad.
El primer paso para lidiar con el abuso emocional es aprender a detectar los signos. Si no eres consciente del abuso emocional, no puedes detenerlo. El primero signo de abuso emocional podría ser solo algo en la boca del estómago, una vaga sensación de que algo está "mal". Sus solo evaluando más a fondo estos sentimientos y la relación que puede verse el abuso emocional y detenido.
En resumen, en un relación emocionalmente abusiva, una de las partes intentará controlar y dominar a la otra parte utilizando técnicas abusivas. Se produce un desequilibrio de poder en las relaciones abusivas donde el abusador tiene todo el poder y la víctima siente que no tiene ninguno. Sin embargo, las víctimas realmente tienen el poder en esta situación para detener el abuso emocional, pero puede ser difícil.
Lidiando con el Abuso Emocional
El abuso emocional no tiene que pasar desapercibido y hacer frente al abuso emocional es más que aprender a "vivir con eso". Abusadores emocionales son como matones en el patio de recreo y al igual que los matones, su abuso puede ser manejado.
Use estas técnicas cuando lidie con el abuso emocional:1
- Comprender al abusador - Si bien puede parecer contradictorio tener compasión por el abusador, a veces cambiar la forma en que lo ve puede darle una idea de cómo lidiar con el abuso. A menudo, los abusadores son inseguros, ansiosos o deprimidos, y recordar eso puede ayudarlo a mantener el abuso en su contexto adecuado: el abuso no se trata de usted, sino de ellos.
- Enfrentarse al abusador - Al igual que el matón del patio de recreo, a los abusadores emocionales no les gusta que los desafíen y pueden retroceder si desafías sus tácticas abusivas.
- Encuentre formas positivas de interactuar con el abusador - Si puede manejar al abusador de una manera neutral, puede ver lo positivo en el abusador y encontrar nuevas formas de interactuar con él o ella que sea positivo. Esto se ve principalmente en entornos de trabajo.
- Cambia de tema o usa el humor para distraerte de la situación.
- Nunca apoyes actos de abuso emocional de otros.
Cómo detener el abuso emocional
Sin embargo, lidiar con el abuso emocional no siempre es una opción, particularmente en casos severos o en relaciones íntimas.
Los abusadores no detienen el abuso emocional por sí solos y depende de las víctimas y de quienes los rodean ayudar a detener el abuso emocional. Aunque una víctima puede sentirse "golpeada" por el abusador emocional y puede sentir que no son nada sin él o ella, la víctima aún puede enfrentarse al abusador y hacer valer su propio poder.
Detener el abuso emocional requiere coraje. Use estas técnicas al detener el abuso emocional:
- Recupere el control de la situación actuando con confianza y mirando al abusador a los ojos.
- Hable con voz tranquila y clara y exprese una expectativa razonable como: "Deja de molestarme. Quiero que me trates con dignidad y respeto ".
- Actúe por racionalidad, con respuestas que ayudarán a la situación, y no por emoción.
- Practique ser más asertivo en otras situaciones, de modo que pueda ser más asertivo cuando sea abusado emocionalmente.
Cómo detener el abuso emocional severo
En casos de abuso emocional severo, puede que no haya otra opción que abandonar la relación. Los abusadores emocionales solo pueden cambiar tanto como su comportamiento tiende a arraigarse. Si el abusador no está dispuesto a cambiar u obtener ayuda por su comportamiento abusivo, es hora de que obtenga su propia ayuda. Nadie merece ser abusado y hay ayuda disponible. Asegúrese de comunicarse con la policía si, en cualquier momento, siente que usted u otra persona están en peligro.2
Para detener el abuso emocional severo:
- Recuerda que no estás solo y que el abuso no es tu culpa
- Llamar a línea de ayuda
- Ir Womanslaw.org para encontrar ayuda estatal y nacional
- Póngase en contacto con una agencia de bienestar infantil y familiar
- Hable con su médico u otros profesionales de la salud.
Lea más información sobre Abuso emocional Ayuda, apoyo y recuperación.
referencias de artículos
siguiente:Acoso emocional y cómo lidiar con un acosador emocional
~ todos los artículos sobre abuso psicológico emocional
~ todos los artículos sobre abuso
