TDAH en adultos y crisis mentales

Muchas personas con trastorno por déficit de atención / hiperactividad (TDAH) han experimentado un colapso mental. A menudo uso la frase para describir cómo me siento cuando pierdo el control de mis emociones y mi capacidad de pensar con claridad. Esto puede ser provocado por eventos aparentemente pequeños, pero generalmente es la gota que colma el vaso, un problema más que se agrega a una pila de desafíos. Me gustaría analizar qué son realmente las crisis mentales, por qué las personas con TDAH pueden ser particularmente susceptibles a ellas y cómo podemos tratarlas.

¿Qué son las crisis mentales?

Un colapso mental, a veces denominado colapso nervioso o TDAH fusión, no es en realidad un término clínico,¹ aunque se considera una forma o manifestación de un trastorno de ansiedad.² Surge del estrés abrumador y varía en síntomas. Algunas personas pueden sentirse repentinamente en blanco y adormecidas, incapaces de procesar información o incluso moverse. Otros pueden experimentar sollozos o arrebatos de enojo. Todo tipo de eventos de la vida pueden contribuir a un colapso, desde

enfermedad mental a perder el trabajo de uno.

¿Por qué tantos TDAH tienen crisis mentales?

Muchos blogs y tableros de mensajes de TDAH mencionan las crisis mentales. Tiene sentido que las personas con TDAH tengan mucho estrés debido a que viven con una afección que puede causar problemas de memoria, impulso y organización porque usamos estas habilidades a diario. Además de eso, tendemos a ser personas emocionales que son sensible al rechazo y tenemos problemas para regular nuestros sentimientos.

Desorden hiperactivo y deficit de atencion con frecuencia se superpone con otras condiciones, como depresión o ansiedad, lo que aumenta nuestra vulnerabilidad a las emociones abrumadoras. Además, aunque todavía se están realizando estudios sobre el TDAH y la producción de la hormona del estrés cortisol, las personas con TDAH informan ampliamente que se sienten estresadas.³

Consejos para TDAH que luchan con crisis mentales

Cuidarse es crucial. El cuidado personal puede incluir cualquier cosa, desde tomar un baño de burbujas hasta hacer algo que no le gusta para beneficiarse en el futuro. Veo el autocuidado como un paso atrás para registrarse contigo mismo. Puede requerir práctica, ya que es especialmente difícil pero importante en momentos de estrés. He descubierto que el autocuidado me hace funcionar de manera más eficiente y puede ayudar a prevenir, o al menos manejar, crisis de salud mental.

Otros consejos para cuando el estrés comienza a aumentar:

• Escribe las cosas. Haga y administre una lista de lo que necesita hacer, o escriba en su diario.⁴
• Observa lo que está causando estrés. Tenga en cuenta qué momentos y situaciones lo ponen más tenso.
• Aprende a leer las señales de tu cuerpo. Obtenga ayuda, si es necesario. Todavía estoy trabajando en esto. Cuanto más se registre con usted, más podrá observar cuando se sienta frustrado o asustado.
• Aprende técnicas de manejo del estrés. Al igual que con el punto anterior, es posible que necesite obtener ayuda de un libro, programa o terapeuta.
• Respirando lentamente supuestamente baja tu ritmo cardíaco y engaña a tu cuerpo para que se sienta más tranquilo. (Todavía tengo que practicar esto regularmente).

Si tienes TDAH y has tenido problemas mentales, te compadezco. Por favor, hágame saber cómo afronta estas situaciones. Gracias por visitarnos y feliz Navidad.

Fuentes

1. McCall, Rosie "7 signos de un ataque de nervios." Health.com, Mar. 2018.
2. Personal editorial de Healthgrades, Ataque de nervios. Grados de salud, Nov. 2018.
3. Corominas-Roso, Margarida, et al. "Respuesta de cortisol al estrés en adultos con trastorno por déficit de atención e hiperactividad." En t. J. Neuropsychopharmacol, Jul. 2015.
4. Walker, Linda "Las 3 mejores estrategias para conquistar abrumar"(con video). Entrenador Linda Walker, Abr. 2017.