Atracones compulsivos Habilidades de afrontamiento
El enfoque en la comida durante las vacaciones tiende a causar mucho estrés y ansiedad cuando se trata de un trastorno alimentario. De hecho, cuando pienso en la temporada navideña, me vienen a la mente tres cosas: la familia, los amigos y el grande, la comida. Este año, mantengámonos presentes en lo que realmente importa en lugar de fijarnos en qué, cuándo y cuánto comemos.
Una dieta restrictiva en la recuperación del trastorno alimentario parece contraintuitiva, pero puede ser necesaria. La recuperación del trastorno alimentario es algo difícil de seguir. Puede volverse aún más difícil cuando tiene que restringir su dieta. Aquí comparto mi experiencia sobre esto y cómo estoy logrando mantener la recuperación con una dieta restrictiva libre de lácteos.
Rendirse a la vida en la recuperación del trastorno alimentario es de vital importancia. Renunciar a su trastorno alimentario significa renunciar a todo lo relacionado con su enfermedad. También significa adoptar plenamente la recuperación del trastorno alimentario como una idea y un estilo de vida.
Me atraganté; ¿Y ahora que debo hacer? Recientemente me resbalé en mi recuperación del trastorno alimentario y me atraganté. Es algo difícil de admitir al mundo, pero lo hice. Puede ser extremadamente difícil recuperarse después de un atracón. Puede sentirse como un fracaso total y como si fuera el fin del mundo. Adivina qué, no lo es. Aquí comparto las lecciones que aprendí de mi reciente atracón.
El apoyo para el trastorno alimentario evita que te sientas solo en el mundo. Conectarse con otras personas que experimentan o han experimentado las mismas cosas que usted es una excelente manera de superar estos sentimientos de soledad causados por el trastorno alimentario. Aprenda cómo encontrar apoyo para el trastorno alimentario.
Recuerde este consejo de recuperación para el año nuevo: tome pequeños pasos todos los días. El comienzo del año nuevo tiende a hacernos sentir que una vez que llegue la medianoche, debemos hacer grandes cambios de inmediato. El problema con esto puede ser que es demasiado, demasiado pronto. Esto es lo mismo cuando se trata de la recuperación del trastorno por atracón. Pequeños pasos todos los días lo ayudarán a lograr los cambios duraderos que desea.
¿Has pensado celebrar tu recuperación del trastorno por atracón durante las vacaciones? Muchas veces nos aferramos tanto al estrés durante las vacaciones que olvidamos celebrar lo que es realmente importante. Cuando nos vemos atrapados en las partes superficiales de la temporada de vacaciones, ignoramos por completo lo que realmente nos importa. Celebrar su recuperación del trastorno por atracón, su cuerpo y su progreso es tan importante como todas las otras cosas buenas que esta temporada tiene para ofrecer.
Creo que los resbalones son parte del proceso de recuperación del trastorno por atracón. Los reveses en la recuperación de la salud mental nos enseñan lecciones importantes y nos preparan para tiempos difíciles en el futuro. Si usa resbalones en la recuperación del trastorno por atracón como herramienta para aprender en lugar de algo que te deprime, hay una idea importante que se puede extraer de lo que inicialmente se siente como un retrasar.
La comida a menudo se divide en dos categorías, buena y mala, pero la comida no es "buena" o "mala". Teniendo estos los pensamientos críticos sobre la comida nos llevan a creer que somos "buenos" o "malos" para comer ciertos alimentos Este patrón de pensamiento alimentario desordenado nos lleva más profundamente en nuestros trastornos. Últimamente he estado trabajando mucho para ver la comida como una fiesta neutral que no tiene una etiqueta de "buena" o "mala". Aquí comparto la importancia de no juzgar la comida como buena o mala para una recuperación exitosa del trastorno alimentario.
¿Qué haces cuando la gripe ataca durante la recuperación del atracón? Sabemos que la recuperación es lo suficientemente desafiante por sí sola, pero la gripe y el trastorno por atracón se vuelven aún más difíciles. Estar enfermo puede afectar su apetito y estado de ánimo, entre otras cosas. Ambos componentes son importantes cuando se trata de mantenerse en el camino de su recuperación. Estas son las buenas noticias: tener gripe no tiene que obstaculizar el progreso de recuperación de atracones que ya ha logrado.
