Malos días y mala manía en el trastorno bipolar

Podía sentir la manía de mi trastorno bipolar comenzar, irritabilidad burbujeando, a punto de explotary quería llorarManía bipolar y el impacto de los síntomas maníacos). A las 8:30 de la mañana, mi estacionamiento en el campus ya estaba abarrotado. Una vez que salió de la plataforma de estacionamiento, todo el campus estaba lleno y lleno de personas y autos que corrían por la ciudad.

He estado en este campus durante años, y este es solo el tercer día del semestre de otoño. Por supuesto Estará embalado. Es hora de que los estudiantes de primer año entrantes se aclimaten, exploren, conozcan gente nueva... Es hora de fútbol (o baloncesto en VCU!), Festivales de la ciudad y probar nuevos restaurantes... Esto debería ser emocionante para mí, pero en cambio siento la mala manía de mi trastorno bipolar.

Con el tiempo, he aprendido que tengo dos tipos de manía: Good Mania, donde soy más enérgico y productivo, hablador y esperanzador, y luego Bad Mania, donde solo estoy demasiado irritable y explosivo. Estos dos raramente chocan conmigo y, a veces, experimento Bad Mania más que cualquier otra cosa, como en aquellos días en que estoy rodeado de gente apresurada y un horrible tráfico de la ciudad.

¿Cómo sé que es más que un mal humor o irritabilidad normal? yo solo saber. Sé que mi Bad Mania ha llegado cuando empiezo a sentir que todo va mucho más lento que yo. Mi mente va una milla por minuto, mientras que todos los demás caminan más despacio de lo que necesito. Las computadoras no funcionan lo suficientemente rápido, los semáforos no cambian de manera oportuna, otros no hablan lo suficientemente rápido (La relación entre bipolar y enojo / agresión).

A veces puedo hacer frente a esta irritabilidad severa, y otras veces, se siente como si consumiera todo, cada pensamiento, cada palabra que sale de mi boca, cada vez que levanto mi pluma para escribir.

Formas de hacer frente

• Diálogo interno positivo: a veces puedo reducir la velocidad por un segundo y prestar atención a las personas que me rodean. ¿Parecen estar molestos con las mismas cosas que yo? Si no, tómate un segundo para preguntarte por qué y decirte que todo está y estará bien (Cambie los pensamientos negativos en diálogo interno positivo).
• Tómate un segundo para respirar: Esto puede no hacer que la irritabilidad desaparezca, pero te hará sentir mejor físicamente.
• Escríbelo todo: A veces escribo lo que me irrita y por qué me irrita. La mayoría de las veces no puedo precisar por qué estoy irritado, y eso me indica que mi irritabilidad es probablemente irracional.
• Ve a correr y hacer ejercicio. Como todos sabemos, el ejercicio puede ayudar prácticamente a todo. Ir a correr o caminar, incluso por unos pocos minutos, y su irritabilidad disminuirá.

Cosas a evitar

• Cafeína. ¿Esperar lo? Si. No es ningún secreto que la cafeína estimula el cerebro y puede aumentar la irritabilidad.
• ¡Conducción! Si puede, evite conducir. Hay muy pocas cosas más irritantes en mal humor que los malos conductores. Sus mejor prevenir que lamentar.
• Gasto. Cuando estoy maníaco e irritable, gasto demasiado, y siento que nunca hay nada que pueda hacer realmente a pesar de hablar de todo. He encontrado dos cosas que parecen hacerme parar y dar un paso atrás: colocar una nota adhesiva que dice "¡NO!" en mi tarjeta de débito, y no llevar efectivo en absoluto.

Estas cosas parecen simples y obvias, pero aún no he podido dominarlas y es mucho más fácil decirlo que hacerlo. ¿Tienes una buena manía y una mala manía? ¿Cómo te las arreglas y qué encuentras que te dispara?

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