¿Qué significa ser emocionalmente saludable?

Estar emocionalmente saludable es crear activa e intencionalmente una experiencia positiva y equilibrada en su vida, así como dentro de usted mismo. Ser emocionalmente saludable no significa siempre sentirse feliz, y no significa que nunca sucedan cosas malas. Ser emocionalmente saludable tampoco significa ignorar situaciones y sentimientos negativos; en lugar, bienestar emocional es estar al tanto de todas tus emociones, aceptar lo bueno y lo malo, y mantener una actitud positiva a pesar de los altibajos y giros y vueltas de la vida.

Para conceptualizar mejor una definición emocionalmente saludable, es útil imaginar cómo son la salud emocional positiva y la mala salud emocional para las personas.

Imagina a una persona llamada Sam. Sam puede ser hombre o mujer o género neutral y tener cualquier edad (por coherencia, usaremos "él"). La relación romántica de Sam de casi 10 años acaba de terminar. Su jefe también le informó recientemente que para mantener su trabajo, debe transferirse a una ubicación diferente en todo el país. Sam no quiere mudarse, pero las perspectivas laborales en su área son escasas.

En parte, la reacción de Sam a esta adversidad afectará su salud emocional. Sin embargo, su salud emocional jugará un papel importante en cómo responde a estos desafíos. Echemos un vistazo a un Sam con salud emocional y un Sam con mala salud emocional.

Características de las personas emocionalmente sanas

Las personas emocionalmente sanas poseen ciertas características o rasgos que les ayudan a seguir avanzando a pesar de los mayores obstáculos en el camino de la vida. Debido a que Sam es emocionalmente saludable, probablemente

• Sentirse triste, tal vez devastado, por el final de su relación íntima y sentirse mal
• Sentirse enojado o ansioso por su situación laboral, reconocer esos sentimientos y saber que son apropiados para la situación.

Las personas emocionalmente sanas se permiten experimentar sentimientos porque saben que ser humano significa tener una amplia gama de emociones. No se revolcan en sus sentimientos ni dejan que sus sentimientos determinen lo que hacen o no hacen. Sam se permite tener emociones, pero no deja que esas emociones tengan control sobre él.

Las personas emocionalmente sanas aceptan sus emociones en lugar de negarlas o luchar contra ellas. Si los sentimientos provienen de cometer un error, lo aceptan, aprenden de él y continúan.

Las personas con un alto grado de salud emocional participan en actividades de bienestar emocional y elige:

• Manténgase optimista incluso durante los reveses
• Centrarse en lo que está bien en lugar de lo que está mal
• Busque cosas realistas por las cuales estar agradecido
• Desarrolle metas y planes para que puedan mantenerse encaminados cuando las cosas intentan descarrilarlos (Sam conoce su trabajo y sus valores y metas financieras y los usará para guiarlo en la decisión de su carrera)
• Busque apoyo cuando sea necesario
• Tener un autoconcepto saludable y evitar tanto la arrogancia como la culpa inapropiada
• Asumir la responsabilidad de sus acciones en lugar de culpar a otros por todos los problemas.
• Tener una amplia gama de habilidades de afrontamiento para manejar el estrés y otros problemas.
• Participa activamente en actividades relajantes

Ser emocionalmente saludable significa saber que existes por separado de las cosas que te suceden.

Síntomas de mala salud emocional

Cuando las personas tienen mala salud emocional, quedan atrapadas en los aspectos negativos de la vida. Sin apoyo o habilidades de afrontamiento, las personas pueden tener dificultades para lidiar con los problemas.

La mala salud emocional afecta tanto a la mente como al cuerpo, a toda la persona. Si la salud emocional de Sam fuera pobre, él podría

• Obsesionarse con sus problemas
• Descarte lo positivo e ignore todo lo bueno que aún existe, incluidos sus objetivos y valores
• Siente que está solo y no puede obtener apoyo
• Catastrofizar, volar todo fuera de proporción e imaginar los peores resultados posibles
• Siente odio y culpa
• Teme los cambios que se avecinan
• Experimenta dolores y molestias en todo el cuerpo.
• Tiene dolores de cabeza frecuentes, mareos.
• Experimenta problemas digestivos y pérdida o aumento de peso
• Estar fatigado

El Sam emocionalmente saludable y el Sam con mala salud emocional enfrentan las mismas circunstancias de la vida. La salud emocional no afecta lo que le sucede a las personas, pero sí mucho cómo responde la gente.

Lo maravilloso de la salud emocional es que es una habilidad. Puede ser aprendido y cultivado por cualquier persona en cualquier momento de su vida. La salud emocional no se trata de sus circunstancias externas. Se trata de pensamientos, emociones y comportamientos que se originan en ti.

Las personas, con lo que parecen ser las mejores vidas y condiciones, pueden tener mala salud emocional. Del mismo modo, las personas que viven con adversidades extremas pueden ser emocionalmente saludables. Ser emocionalmente saludable significa evaluar su vida y circunstancias, crear metas (incluyendo objetivos para el bienestar emocional), tome medidas y siga avanzando sin importar qué.

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