De vacaciones cuando tienes un trastorno límite de la personalidad

Ir de vacaciones con un trastorno límite de la personalidad puede traer desafíos adicionales. Hace unos años, cuando estaba de vacaciones con mi amigo en Francia, me encontré llorando en el piso del baño en medio de la noche, cada vez más angustiado y desesperado por estar en casa. Me encanta ir de vacaciones y tener la suerte de explorar nuevos lugares, pero hay momentos en que irme me causa desafíos adicionales para administrar mi trastorno límite de la personalidad (TLP).

3 consejos para vacacionar cuando tienes un trastorno límite de la personalidad

1. Embalaje y preparación para vacaciones con TLP

Cuando estoy fuera de casa, puede ser difícil porque no tengo acceso para pensar las cosas que necesito para ayudar calmarme cuando me siento ansioso. Estas cosas van desde mis materiales de arte, que uso para expresar mis sentimientos de una manera segura, hasta una ducha que uso para aliviar la tensión y mi esterilla de yoga que puedo extender cuando lo necesito. Planear mi embalaje con anticipación es útil para poder encontrar artículos que sean portátiles. Mientras estoy en casa, tengo una gran cantidad de materiales de arte al alcance de la mano, un cuaderno de dibujo y un puñado de lápices de colores escondidos en mi maleta es casi igual de bueno por un par de semanas.

Antes de un viaje, me aseguro de haber descargado cualquier música, podcast o episodio de televisión que pueda usar si necesito tomar un descanso o usarlo como distracción de pensamientos ansiosos. También me aseguro de empacar bocadillos, ya que tener hambre realmente disminuye mi resistencia a emociones intensas, auriculares y suficiente ropa abrigada ya que el frío realmente afecta mi estado de ánimo.

2. La importancia de la comunicación durante las vacaciones sobre mis síntomas de TLP

Debido al trastorno límite de la personalidad, es vital que yo comunicarse con frecuencia y eficacia cuando estoy de vacaciones con la gente que me rodea. He descubierto que es mucho más efectivo expresar mis necesidades y sentimientos claramente antes de que se salgan de control. Es mucho más útil decir, por ejemplo, "Me siento cansado y me beneficiaría de un breve descanso", que sentirme tan abrumado que tengo un colapso por la noche.

La programación en algún tiempo solo también es útil ya que las situaciones sociales son a menudo las más difíciles para mi TLP. Si me quedo fuera tarde o tengo un vuelo que entra durante las horas pequeñas, programo una noche de descanso sin sentirme culpable. El sueño no es negociable para mí por mi salud mental.

3. Aprender a hacer frente sin mi terapeuta de TLP durante las vacaciones

Solía ​​ser difícil estar lejos de mi terapeuta durante las vacaciones (o cuando ella se fue de vacaciones). En el pasado, me sentía muy frágil sin una sesión de terapia semanal o dos veces por semana. Sin embargo, en los últimos tiempos, he aprendido a hacer frente a mi TLP mejor y puedo arreglármelas sin ver a mi terapeuta durante algunas semanas a la vez.

El mes pasado, me fui de vacaciones a Polonia. Empaqué con cuidado, tenía un horario (en su mayoría) manejable y comuniqué mis necesidades claramente en el viaje. Estoy feliz de decir que no tuve grandes crisis emocionales durante las vacaciones debido al TLP y, en lugar de regresar agotado como siempre, regresé sintiéndome renovado.