Las emociones intensas del trastorno límite de la personalidad

Si usted tiene trastorno límite de la personalidad (TLP), puede que te identifiques conmigo cuando describo mis emociones intensas como si estuvieran a todo volumen. En lugar de sentirme un poco triste o levemente feliz, tiendo a sentir una desesperación intensa o una alegría extática. A menudo, cuando siento una emoción, me consume por completo, como si la emoción se hubiera apoderado de mí por completo.

A menudo explico cómo se siente tener emociones intensas describiéndolo como ahogarse en emoción o rebosar de sentimiento. Aunque suene placentero experimentar una alegría intensa, puede ser doloroso para mí. Cualquier emoción, ya sea felicidad, tristeza, vergüenza, miedo u otra cosa, puede ser tan fuerte que siento que no puedo contenerla en mi mente y cuerpo.

Cómo las emociones intensas afectan mi vida

Mis emociones pueden pasar de ser de bajo nivel a consumirlas por completo en solo unos segundos. Como mis emociones intensas tienden a ser activadas por desencadenantes sociales e interpersonales, esto puede hacer que las situaciones y relaciones sociales sean un desafío para mí. Puedo estar en medio de una conversación con alguien y de repente llenarme de una vergüenza tan intensa que me hace llorar. Me he ido temprano de los eventos sociales muchas veces debido a que me siento muy emocional y necesito irme a casa para calmarme.

Con frecuencia, me encuentro llorando o entrando en pánico cuando estoy en la calle o en el transporte público. Cuando mis emociones intensas se han activado, no puedo contenerlas, y hacerlo no sería útil de todos modos. En estas situaciones, trato de ignorar cualquier posible juicio de los demás y aplico habilidades de la terapia conductual dialéctica (DBT). Esto normalmente implica notar mis pensamientos, sentimientos y sensaciones sin juzgarlos, así como observar el mundo que me rodea.

Emociones intensas y otros síntomas límite

Mis emociones intensas están muy ligadas al pensamiento extremo, así como mi miedo al abandono. Por ejemplo, alguien que no responde a un mensaje puede desencadenar el pensamiento "Me odian", lo que en consecuencia puede activar sentimientos de enorme vergüenza y desesperación.

Del mismo modo, las emociones intensas pueden conducir a comportamientos impulsivos, como mensajes de texto frenéticos y búsqueda de consuelo. En el pasado, me autolesioné porque la intensidad de los sentimientos se sentía insoportable.

Cuando tengo un colapso emocional, mi pensamiento inmediato es que siempre me he sentido así y siempre lo haré. Es difícil pensar con claridad, o incluso preocuparse, sobre las consecuencias a largo plazo de mis acciones cuando no puedo imaginar el final del dolor.

Cómo ayudar a alguien que tiene emociones intensas

Mis emociones intensas a menudo son provocadas por eventos que pueden parecer sin importancia o incluso triviales para los demás. Es importante para mí que las personas en mi vida entiendan que mi desregulación emocional es el resultado de invalidaciones y experiencias de vida difíciles.

La principal forma en que la gente puede ayudarme es validando mis experiencias emocionales. Encuentro útil cuando las personas cercanas a mí adoptan una postura curiosa y hacen preguntas sin juzgar.

"¿Qué pasó para que te sintieras emocional?" es uno de esos ejemplos.

Despedirme o silenciarme solo aumenta mis emociones intensas y me causa más dolor.