Trastorno límite de la personalidad y miedo al abandono

¿Qué son para mí el trastorno límite de la personalidad (TLP) y mi miedo al abandono? El trastorno límite de la personalidad mantiene el abandono en mi mente. Tengo un miedo a largo plazo y casi constante de que las personas que amo dejarán de amarme. Este miedo al abandono causado por BPD me hace preocuparme de que mis relaciones puedan perderse en cualquier momento y me impide relajarme porque me siento implacablemente nervioso.

Hay días en que mi teléfono suena sorprendido porque tengo miedo de que alguien me diga que ya no les gusto. Mi monólogo interno es a menudo una corriente de preguntas ansiosas como:

• ¿Todavía me ama?
• ¿Querrá salir conmigo otra vez?
• ¿He hecho algo para molestarlo?

Miedo al abandono y otros síntomas limítrofes

Mi miedo al abandono está en el centro de mi trastorno límite de la personalidad. los ansiedad Tengo relación con abandono es tan intenso que alimenta mi otro síntomas límite. Cuando entra en juego el miedo al abandono, me inunda la vergüenza como si hubiera hecho algo terrible.

Como resultado de sentir vergüenza, mi identidad puede cambiar y pasar de ser confiada a ser inútil en cuestión de minutos. Además, pensar que alguien que amo ya no se preocupa por mí puede hacerme enojar tanto que sentirse suicida y tiene ganas de autolesiones.

¿Por qué tengo miedo al abandono?

Era un niño muy sensible y hubo momentos durante mi infancia en que mis necesidades emocionales no fueron satisfechas. Esta no fue la intención o la culpa de nadie, sino un producto de las circunstancias en las que nací. Cuando era un bebé, no desarrollé la habilidad de la permanencia de los objetos correctamente.

Esto significa que como adulto, a veces lucho con "fuera de la vista y fuera de la mente", al igual que los bebés que piensan que sus padres se han ido para siempre cuando salen de la habitación. Cuando estoy teniendo un día particularmente difícil con mi trastorno límite de la personalidad, Me resulta difícil pensar que la gente todavía me quiere cuando no están físicamente presentes conmigo.

Cómo hago frente al miedo al abandono causado por el TLP

Mi habitación está decorada con objetos que me han dado personas que se preocupan por mí, como peluches, tarjetas y recuerdos de lugares que he visitado con mis seres queridos. Me rodeo de fotografías de personas que amo y también creo álbumes de recortes con fragmentos de la vida cotidiana, como entradas de cine y trozos de papel.

Mantener objetos conectados a seres queridos me ayuda a mantener estas relaciones en mi mente y me recuerda que soy amado incluso cuando estamos separados. Sin embargo, esto no elimina por completo mi angustia. los habilidades de atención plena que aprendí en terapia dialéctica conductual (DBT) son los medios más útiles para hacer frente cuando tengo pensamientos y sentimientos angustiantes.

Las técnicas de atención plena me ayudan a pausar y observar mi estado emocional, en lugar de comportarme impulsivamente, lo que causa más dolor.