Mensajes positivos para una crisis de salud mental

Los mensajes positivos son fundamentales para superar una crisis de salud mental, ya sea que las palabras provengan de profesionales, seres queridos o de dentro. El problema es que no siempre estamos armados con las estrategias de afrontamiento adecuadas para un emergencia de salud mental. A veces, los síntomas se arrastran lentamente. Otras veces, se siente como si alguien hubiera accionado un interruptor durante la noche. Debido a que puede ocurrir una crisis de salud mental en cualquier momento, es una buena idea estar siempre preparado; tener un juego de herramientas de sanación, mensajes positivos listos.

Prepararse con mensajes positivos de otros

La idea de prepararse para una crisis de salud mental puede ser incómoda. Es posible que prefiera disfrutar del momento en que se siente bien y espera que no ocurra una recaída. Sin embargo, la planificación lo ayudará a lidiar mejor con su enfermedad mental mientras equipa a otros con los medios para apoyarlo.

Los mensajes positivos de los seres queridos son especialmente cruciales durante una crisis de salud mental. Por lo tanto, es una buena idea hacer planes informales con sus amigos y familiares en caso de que su salud mental disminuya. Puede hacerlo discutiendo sus necesidades con su red de soporte de antemano, o escribiendo una carta para compartir durante un momento de necesidad ("

Guía para desarrollar un WRAP - Plan de acción para la recuperación del bienestar").

Practicando mensajes positivos para ti

Además de recibir mensajes positivos de otros, también debe trabajar en sus habilidades de afrontamiento interno. De esa manera, puede aprender a administrar su propia salud mental cuando su red de apoyo no está disponible. Para cosechar el beneficios del diálogo interno positivo, debe practicar recordatorios y mensajes positivos incluso cuando no está enfermo. Piense en ello como entrenar para un maratón: sabe que hay una carrera difícil por delante, por lo que debe trabajar en su resistencia.

Cuando te sientas bien, intenta practicar mensajes positivos para la depresión y ansiedad ("Formas de ser positivo cuando la ansiedad crea negatividad"). ¿Por qué no te preparas con mensajes positivos para el día repitiendo afirmaciones matutinas o terminas tu día con una práctica de diario positiva? También podría escribir mensajes espejo positivos para que pueda captar afirmaciones positivas cada vez que mire su reflejo.

También puede intentar escuchar podcasts o meditaciones en la cama para absorber mensajes subliminales positivos mientras duerme. La aplicación Calm es una herramienta útil para esto. Otra estrategia útil es compilar una "caja para los días malos" en la que pueda guardar citas, frases, tarjetas y fotografías que lo hagan sentir bien.

Si adquieres el hábito de cuidarte cuando estás bien, será más difícil para ti romper la rutina cuando ataca una enfermedad mental.

Mensajes positivos para hoy

Si se encuentra en medio de una crisis de salud mental, es posible que necesite mensajes positivos hoy para ayudarlo a sentir que hay luz al final del túnel. Aquí hay algunas palabras edificantes para darle un impulso mental.

"Todos los días pueden no ser buenos... pero hay algo bueno en todos los días".
- Alice Morse Earl

"Un barco siempre está seguro en la costa, pero para eso no está hecho".
- Albert Einstein

"Los tiempos difíciles no duran, la gente dura sí".
- Robert Schuller

"Uno todavía debe tener caos en uno mismo para poder dar a luz a una estrella de baile". - Friedrich Nietzsche

"Seré más fuerte que mi tristeza".
- Jasmine Wargi

Algunos de estos mensajes positivos te hablarán, algunos no lo harán, y eso está bien. Cuando te sientas mejor, es una buena idea comenzar a tomar nota de todas las citas inspiradoras que encuentres para que puedas leerlas en días difíciles. Sus mensajes positivos se pueden guardar en un cuaderno, diario de positividad o incluso en su teléfono. Piense en ellos como un tónico para el alma; palabras de consuelo de quienes han estado allí y salen del otro lado.

Una nota sobre soporte profesional

Las palabras positivas de los seres queridos pueden tener poderes curativos increíbles, pero las enfermedades mentales a veces necesitan tratamiento, y tus amigos y familiares no están calificados para asesorarte sobre esto.

También puede buscar líneas de ayuda, servicios de escucha y grupos de apoyo entre pares, además de consultar a su médico o terapeuta. Mantenga una lista de números de teléfono y sitios web de soporte escritos en un libro (o guardados en una carpeta de computadora) para saber dónde están cuando los necesita ("Números de la línea directa de salud mental y recursos de referencia").

Si necesita ayuda inmediata en una crisis de salud mental, puede comunicarse con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio, las 24 horas del día, al 1-800-273-8255 o use la línea de texto de crisis enviando mensajes de texto 741741.

referencias de artículos