Domina el arte de dar sentido
Capítulo 7 del libro Cosas de autoayuda que funcionan
por Adam Khan:
TU MENTE ES UNA máquina de creación de significado. Sin siquiera intentarlo, "sabes lo que significan las cosas, al menos la mayor parte del tiempo". Cuando alguien te trata con rudeza, tu mente lo interpreta. Tiene algún significado fuera de esto. Y es completamente automático. Es decir, no te detienes y piensas en ello. No intentas hacer una interpretación. Sucede sin ningún esfuerzo de su parte.
Los significados que crea afectan la forma en que se siente y determinan cómo interactúa con las personas y las circunstancias. Las interpretaciones que haces sobre los eventos en tu vida tienen una influencia significativa en la cantidad de estrés que experimentas en tu día.
Por ejemplo, supongamos que alguien te interrumpe en la autopista. Y postulemos, por diversión, que su interpretación automática es "Qué idiota". La interpretación probablemente te moleste, al menos un poco. Pero tenga en cuenta que no parece que esté haciendo la interpretación "Qué idiota". Lo que te parece es que tu la evaluación de la persona es obvia, y cualquier persona en su sano juicio haría la misma evaluación en el mismo circunstancias. Pero lo creas o no, tu interpretación fue tuya, y no fue la única interpretación posible que pudiste haber hecho.
Lo importante de esto es que sus interpretaciones cambian la forma en que se siente, y esos sentimientos cambian la forma en que interactúa con el mundo.
La buena noticia es: no estás atrapado con las interpretaciones que tu mente hace automáticamente. Puedes crear nuevos. No te casarías con la primera persona que conociste después de la pubertad, ¿verdad? No aceptaría un trabajo en el primer lugar donde vio un cartel de "Se busca ayuda", ¿verdad? Bueno, tampoco tienes que usar la primera interpretación que se te ocurra.
En el ejemplo anterior, las posibles formas de interpretar a alguien que lo corta son virtualmente ilimitadas. ¿Qué tal este?: La persona tuvo problemas inesperados con el automóvil y ahora está llegando muy tarde a una cita importante. Si el conductor es una mujer, tal vez está en trabajo de parto y necesita ir al hospital ahora. Si se trata de un hombre, tal vez lo llamaron al trabajo y le dijeron que su esposa está de parto. Tal vez se le salieron los frenos. Tal vez está teniendo problemas cardíacos.
Ninguna de esas interpretaciones es mejor que ninguna otra de manera absoluta. Pero, ¿cuál te permite continuar con tu día sintiéndote bien? O, si se trata de una situación que se repite y requiere acción, ¿qué interpretación lo hará más efectivo para enfrentar esa situación?
Retarte a ti mismo. No se conforme con la primera interpretación que le viene a la mente. Dígase a sí mismo: "Está bien, podría significar eso... ¿qué más podría significar? ¿Cuál es otra forma de interpretar esto? "Te sentirás mejor, tratarás mejor a las personas y manejarás mejor las situaciones. ¿Sabes lo que esto podría significar para ti? Dígame usted.
Encuentre formas alternativas de interpretar un evento.
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