Depresión y sueño excesivo: quiero dormir todo el tiempo

Dormir de más es mi forma de salir de la depresión. No es tan extraño ver que dormir, ya sea demasiado o muy poco, puede ser un síntoma de depresión. Para mí, nunca pude dormir lo suficiente. Ese sigue siendo el caso, un recordatorio de que siempre debo estar al tanto de los síntomas de depresión que me afectan. La depresión me da ganas de dormirme para adormecer el dolor.

Dormir demasiado me ayuda a escapar de la depresión

Desde que tengo memoria, siempre he sido alguien que necesita dormir mucho. Los episodios de depresión exacerban este rasgo. Durante mi episodios depresivos mayores, Podría (y lo haría) dormir más de 18 horas al día. Cuando desperté, quería más. Cuanto más tenía, más quería... cuanto más necesitaba Era como una droga adictiva. También fue como un velo sobre el dolor que sentía.

Como ningún otro síntoma de depresión, el sueño me ayudó a escapar de todos los demás. Era entonces fácil también. Solo cierro los ojos (otra vez) y me alejo. Sin dolor. Evitación total. Es por eso que este fue el síntoma más difícil de combatir.

Cómo dejé de dormir por depresión

Mi la depresión fue tratada tanto con medicación como con TCC (terapia cognitiva conductual). La medicación se puede poner al alcance de los brazos; en una mesita de noche, debajo de la almohada. Y, algunos terapeutas ofrecen TCC por teléfono. No hay necesidad de levantarse de la cama. Pero para mí, dada mi inclinación por dormir, conseguir fuera de cama fue el primer paso esencial en el camino hacia la recuperación.

Al principio, fue absolutamente lo más difícil que tuve que hacer. Me despertaba, me vestía, conducía al terapeuta, sollozaba por la terapia, conducía a casa, me desnudaba, me acostaba y me volvía a dormir. Mi terapeuta sugirió que debería tratar de extender la cantidad de tiempo entre el momento en que llegué a casa de una cita y el momento en que volví a la cama. Cinco minutos el primer día, diez minutos el siguiente, y así sucesivamente. Más lento si es necesario. Si bien los tiempos de vigilia más largos significaron episodios de dolor más largos, también me obligó a lidiar con ese dolor utilizando otras técnicas de TCC.

Me encanta dormir. Es mi cosa más favorita. Es por eso que también es el síntoma más peligroso de mi depresión. Dormir demasiado, quedarse dormido repetidamente también tiene el potencial de deprimirme... camino hacia abajo. Debo ser muy muy diligente, consciente de mis síntomas y comprometido con mi recuperación.