Lidiando con los sentimientos de culpa como cuidador de Alzheimer
Razones y formas de lidiar con los sentimientos de culpa que experimentan muchos cuidadores de Alzheimer.
Al cuidar a una persona con Alzheimer, puede sentirse culpable incluso cuando parece que está haciendo lo mejor que puede. Tales sentimientos, que son muy comunes entre los cuidadores, pueden socavar su confianza y autoestima y dificultar su capacidad de afrontamiento. Si puede entender más acerca de por qué se siente culpable, puede encontrar maneras de manejar la situación.
Hay muchas razones diferentes por las cuales los cuidadores se sienten culpables. Tal vez estos sentimientos surjan de su relación pasada con la persona que ahora tiene Alzheimer, o tal vez sean provocados por una situación particular. Quizás simplemente estás esperando demasiado de ti mismo.
Si puede averiguar por qué se siente culpable y hablarlo con alguien que lo entienda, es probable que se sienta menos inclinado a culparse. Entonces podrá pensar en formas positivas de avanzar.
Posibles motivos de culpa y sugerencias para hacer frente
Errores
Los cuidadores a menudo se sienten culpables por la supervisión ocasional o el error de juicio. Es posible que tenga que estar seguro de que está bien cometer errores: nadie puede hacerlo bien todo el tiempo. Trata de concentrarte en las muchas cosas que haces bien en el cuidado.
Expectativas irrealistas
Es posible que se sienta culpable porque de alguna manera no logró igualar sus propias expectativas o las expectativas que cree que otras personas tienen de usted. Es realmente importante establecer límites realistas a lo que puede lograr. Recuerde que usted también es una persona y tiene derecho a tener una vida propia.
Pensamientos y sentimientos desagradables
Puede sentirse avergonzado de estar avergonzado o disgustado por el comportamiento de la persona con Alzheimer a pesar de comprender que no puede evitarlo. Puede sentirse culpable porque a veces quiere alejarse de sus responsabilidades con la persona. O a veces puede desear que la persona estuviera muerta.
Debe aceptar que la mayoría de los cuidadores han experimentado pensamientos y sentimientos similares y que, en esas circunstancias, son bastante normales. Puede ayudarlo hablar con un profesional comprensivo o un buen amigo.
Sentimientos sobre el pasado.
Puede ser que la persona que ahora tiene Alzheimer solía criticarte en el pasado o siempre te hizo sentir inadecuado. Esto puede significar que incluso ahora te sientes incómodo y temeroso de que nada de lo que hagas pueda estar bien. Puede sentirse culpable de que nunca le haya gustado la persona y que ahora parezca tan indefensa. O puede desear haber hecho más esfuerzos previamente con la relación.
Algunas personas que se sienten así sienten la tentación de esforzarse demasiado en un intento de compensar el pasado. Trate de aceptar lo que sucedió en el pasado, para que pueda dejarlo atrás y lidiar con el presente y el futuro.
Expresando irritación o enojo
Puede que le resulte difícil perdonarse por mostrar ocasionalmente su irritación o enojo. No te culpes a ti mismo. Acepte que está viviendo con un alto nivel de estrés. Necesitas una salida para tus emociones, tiempo para ti y apoyo.
Busque formas de expresar sentimientos naturales de frustración de manera segura, como encontrar el espacio y el tiempo para tener un buen grito o golpear un cojín. Estas técnicas ayudan a aliviar la tensión al permitirle expresar sus sentimientos negativos acumulados. Aproveche cualquier oferta de ayuda para poder relajarse y desconectarse de la persona que está cuidando.
