Hacer amigos en el trabajo cuando tienes depresión

Hacer amigos en el trabajo cuando tienes depresión Es importante porque el apoyo social es una parte integral de una vida saludable. Incluso los más introvertidos entre nosotros necesitan amigos. La depresión afecta inherentemente la forma en que interactuamos con los demás. Los sentimientos de soledad son un signo común de depresión y el síntomas de depresión a menudo resultan en el deseo de aislarse, lo que solo aumenta aún más la sensación de estar solo. Puede se siente imposible llegar cuando estás deprimido, pero si puede establecer una red de apoyo saludable, tiene un salvavidas durante los momentos en que parece que la depresión está abarcando todo su mundo. Esto es particularmente beneficioso en el trabajo, donde pasa la mayor parte de su tiempo. Es por eso que le conviene tratar de hacer amigos en el trabajo, incluso con depresión.

Cuatro consejos para hacer amigos en el trabajo

Tengo suerte: algunos de mis mejores amigos son mis compañeros de trabajo. Pero no todos son tan afortunados y puede parecer que no hay una forma natural de hacer amigos en su lugar de trabajo. Aquí hay algunos consejos para hacer amigos en el trabajo cuando tienes depresión.

Cuídate

La depresión es altamente tratable. Si te está costando mucho lidiando con la depresión en el trabajo, es posible que deba ajustar su método de tratamiento. Hable con su terapeuta y / o médico sobre los cambios que puede hacer, como ajustar su medicamento, adoptar cambios en el estilo de vida, como hacer más ejercicio o probar nuevas técnicas terapéuticas. Cuando está manejando adecuadamente su depresión, hace que sea mucho más fácil salir y hacer amigos en el trabajo.

Hazte más accesible

Esto puede sonar más fácil decirlo que hacerlo, pero a veces no nos damos cuenta de que estamos proyectando un ambiente de "mantente alejado de mí", especialmente cuando estás deprimido. Después de todo, si ya te sientes mal contigo mismo, es posible que te cueste imaginar que alguien querría ser tu amigo y esto puede hacer que alejes a la gente inconscientemente.

Comience poniendo más esfuerzo en salir como accesible. Cuando pase gente en el pasillo, camine alto, sonría y diga "Hola". Una vez que se sienta cómodo haciendo eso, intente hablar un poco. ¿Hay algún producto horneado en el que se especialice? Traiga un lote a trabajar para compartir algunos puntos de brownie (literales).

Asistir a eventos de trabajo

La mayoría de los lugares de trabajo tienen eventos sociales en un momento u otro. Cuando estás deprimido, a menudo es difícil imaginar asistir a una gran fiesta: toda la sonrisa y las pequeñas charlas pueden ser desalentadoras. Pero solo porque asistas a un evento no significa que tengas que ser la vida de la fiesta. Si estar en un grupo grande desencadena su ansiedad social, concéntrate en comenzar una conversación con una persona que conozcas. Pueden ser su amortiguador a medida que se ramifica para hablar con más personas que no conoce también.

¿Tu trabajo no tiene eventos como este? Si no, planifique uno. No, no tienes que intentar planear una fiesta gigante; de ​​todos modos, ese no es realmente tu trabajo. Pero podría invitar a un grupo de personas a la hora feliz, a hacer un trabajo voluntario o ver juntos un evento local.

Mostrar que te importa

Una vez que haya establecido personas en su trabajo a las que pueda encontrar un terreno común, haga un esfuerzo para demostrarle su interés. Pregunte sobre sus días y fines de semana y haga un seguimiento con ellos. Por ejemplo, si su compañero de trabajo le dice que su hijo tiene un espectáculo de baile el sábado, pregunte cómo fue el lunes. Cuando la gente sienta que realmente te importas, te devolverán el favor.

¿Cómo haces amigos en el trabajo? Déjame saber abajo en los comentarios.