Cómo hablar con tu jefe sobre la depresión

A veces tienes que hablar con tu jefe sobre la depresión. Puede ser difícil para usted imaginarse hablando con algunos de sus amigos sobre su depresión, y mucho menos sobre su jefe. Personalmente tengo reveló mi depresión para mis jefes en varios trabajos diferentes, y nunca fue fácil, pero siempre valió la pena. Antes de entrar en esta conversación difícil, hay varios factores que debe considerar.

¿Deberías hablar con tu jefe sobre la depresión?

Primero, debe decidir si debe o no decirle a su jefe acerca de su depresión. los Acta de Americanos con Discapacidades protege a las personas de ser despedidas por su trastorno de salud mental, pero eso no significa que no tendrá repercusiones. Si su cultura laboral es de mente cerrada, puede temer el juicio o la discriminación de sus compañeros de trabajo o jefe.

Dicho esto, si su rendimiento está sufriendo o si tiene que faltar al trabajo, es mejor hablar de ello más temprano que tarde. Un verano en la universidad tuve un episodio depresivo. Durante lo peor, no me presenté a mi pasantía durante una semana. Fue mucho más difícil explicar mi comportamiento a mi supervisor después del hecho. En retrospectiva, desearía haber sido más directo sobre mi depresión.

Antes de hablar con su jefe sobre la depresión

Si cree que hablar con su jefe sobre la depresión es la decisión correcta para usted, aquí hay algunos consejos:

• Pídale a su jefe que reserve un tiempo para encontrarse uno a uno. De esa manera, puede tener privacidad y toda su atención.
• Tenga lo que quiere decir planeado de antemano. Esto te ayudará a sentirte más seguro. También puede intentar practicar con un amigo primero.
• Dígale a su jefe qué apoyo necesita, como permiso para irse un poco antes para una cita de terapia o alguna ayuda adicional en un proyecto. Sé lo más concreto posible.
• Sé honesto, pero no sientas la necesidad de entrar en demasiados detalles. Todo lo que necesita decirles es una descripción simple de su diagnóstico de depresión y qué adaptaciones puede necesitar.
• Recuerde que la depresión es uno de los trastornos de salud mental más comunes, por lo que es probable que su jefe conozca a alguien con depresión (e incluso puede tenerla).

Conciencia de salud mental en el lugar de trabajo. ha recorrido un largo camino, por lo que su jefe puede ser más comprensivo de lo que espera. Consulta estos hechos y estadísticas de depresión aprender más.

Recientemente adopté un enfoque más proactivo para esta conversación, y fue mucho más exitosa. Cuando mi jefe respondió con empatía, sentí que me quitaban un peso de encima y podía relajarme más en el trabajo. Se sintió genial no tener que ocultar mi secreto nunca más. Espero que cuando hables con tu jefe sobre la depresión, sientas el mismo alivio.