Definición de Gaslighting, Técnicas y Ser Gaslighted

La iluminación de gas es una forma de abuso emocional donde el abusador manipula situaciones repetidamente para engañar a la víctima para que desconfíe de su propia memoria y percepciones. La iluminación con gas es una forma insidiosa de abuso. Hace que las víctimas cuestionen los instintos con los que han contado toda su vida, lo que las hace inseguras de cualquier cosa. La iluminación con gas hace que sea muy probable que las víctimas crean lo que sus abusadores les digan independientemente de su propia experiencia de la situación. La iluminación con gas a menudo precede a otros tipos de emociones y abuso físico porque es más probable que la víctima de las luces de gas permanezca en otras situaciones abusivas también.

El término "gaslighting" proviene de la obra británica de 1938 "Gas Light" en la que un esposo intenta volver loca a su esposa usando una variedad de trucos que la hacen cuestionar sus propias percepciones y cordura. "Gas Light" se convirtió en una película tanto en 1940 como en 1944.

Técnicas de iluminación con gas y ejemplos

Existen numerosas técnicas de iluminación con gas que pueden hacer que la iluminación con gas sea más difícil de identificar. Las técnicas de iluminación con gas se utilizan para ocultar verdades que el abusador no quiere que la víctima se dé cuenta. El abuso de luces de gas puede ser perpetrado por mujeres u hombres.

"Retención" Es una técnica de iluminación de gas donde el abusador finge una falta de comprensión, se niega a escuchar y se niega a compartir sus emociones. Ejemplos de esto son:¹

• "No voy a escuchar esa mierda de nuevo esta noche".
• "Solo estás tratando de confundirme".

Otra técnica de gaslighting es "contrarrestando" donde un abusador cuestionará con vehemencia la memoria de la víctima a pesar de que la víctima haya recordado las cosas correctamente.

• "Piensa en cuándo no recordabas las cosas correctamente la última vez".
• "Lo pensaste la última vez y te equivocaste".

Estas técnicas arrojan a la víctima del tema deseado y hacen que cuestione sus propias motivaciones y percepciones en lugar del tema en cuestión.

Es entonces cuando el abusador comenzará a cuestionar las experiencias, pensamientos y opiniones de manera más global a través de declaraciones dichas con enojo como:

• "Ves todo de la manera más negativa".
• "Bueno, obviamente nunca creíste en mí".
• "Tienes una imaginación hiperactiva".

"Bloqueo" y "divertido" son técnicas de iluminación de gas por las cuales el abusador cambia nuevamente la conversación del tema a cuestionar los pensamientos de la víctima y controlar la conversación. Algunos ejemplos de esto son:

• "No voy a pasar por eso otra vez".
• "¿De dónde sacaste una idea loca como esa?"
• "Deja de quejarte".
• "Me estás haciendo daño a propósito".

"Trivializante" Es otra forma de encender gas. Implica hacer que la víctima crea que sus pensamientos o necesidades no son importantes, como:

• "¿Vas a dejar que algo así se interponga entre nosotros?"

Abusivo "olvidando" y "negación" También pueden ser formas de gaslighting. En esta técnica, el abusador pretende olvidar las cosas que realmente ocurrieron; el abusador también puede negar cosas como promesas que se han hecho que son importantes para la víctima. Un abusador podría decir:

• "¿De qué estás hablando?"
• "No tengo que tomar esto".
• "Estás inventando eso".

Algunos encendedores de gas luego se burlarán de la víctima por sus "fechorías" y "percepciones erróneas".

Psicología Gaslighting

Las técnicas de iluminación de gas se utilizan en conjunto para tratar de hacer que la víctima dude de sus propios pensamientos, recuerdos y acciones. Pronto, la víctima tiene miedo de plantear cualquier tema por temor a estar "equivocada" al respecto o no recordar la situación correctamente.

Los peores encendedores de gas incluso crearán situaciones que permitan el uso de técnicas de alumbrado de gas. Un ejemplo de esto es tomar las llaves de la víctima del lugar donde siempre las dejan, haciendo que la víctima piense que las ha perdido. Luego "ayudando" a la víctima con su "mala memoria" a encontrar las llaves.

¿Es usted víctima de abuso emocional con luz de gas?

Según el autor y psicoanalista Robin Stern, Ph. D., los signos de ser víctima de abuso emocional con gas incluyen:²

1. Estás constantemente cuestionándote a ti mismo.
2. Te preguntas: "¿Soy demasiado sensible?" una docena de veces al día
3. A menudo te sientes confundido e incluso loco.
4. Siempre te disculpas con tu madre, padre, novio, jefe.
5. No puedes entender por qué, con tantas cosas aparentemente buenas en tu vida, no eres más feliz.
6. Con frecuencia se excusa por el comportamiento de su pareja con amigos y familiares.
7. Te encuentras reteniendo información de amigos y familiares para que no tengas que explicar o poner excusas.
8. Sabes que algo está terriblemente mal, pero nunca puedes expresar lo que es, incluso para ti mismo.
9. Empiezas a mentir para evitar las humillaciones y los giros de la realidad.
10. Tienes problemas para tomar decisiones simples.
11. Tiene la sensación de que solía ser una persona muy diferente: más segura, más amante de la diversión, más relajada.
12. Te sientes sin esperanza y sin alegría.
13. Sientes que no puedes hacer nada bien.
14. Te preguntas si eres una novia / esposa / empleado / amiga "suficientemente buena"; hija.
15. Te encuentras reteniendo información de amigos y familiares para que no tengas que explicar o poner excusas.

referencias de artículos

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