Consejos para unas vacaciones limpias y sobrias
Las preocupaciones por tener unas vacaciones limpias y sobrias aparecen todo el año, pero especialmente en los meses de otoño e invierno. Cada año sucede: la gente comienza a hablar sobre las vacaciones, se queja, planea y se preocupa. Parece que a partir de octubre, los cascarrabias comienzan a ser más vocales. Personalmente, disfruto la temporada, aunque ciertamente puede ser estresante. La mayoría de nosotros tenemos muchas expectativas, invitaciones y obligaciones en noviembre y diciembre. Para aquellos de nosotros en recuperación de adicciones, todos estos eventos pueden traer desencadenantes de adicción, especialmente cuando otros beben a nuestro alrededor y se mantienen limpios y sobrios puede convertirse en un desafío.
Ya sea para la familia, los amigos, la oficina o un equipo deportivo, las reuniones son parte integral de la temporada de vacaciones. A veces es útil tener algunos trucos bajo la manga en caso de que la situación se vuelva complicada en su búsqueda para mantenerse limpio y sobrio.
Consejos para una reunión de vacaciones limpia y sobria:
- Trae una bebida para ti. Puede traer un paquete de seis refrescos, una botella de sidra espumosa sin alcohol u otra bebida de su elección. Si traes lo suficiente para compartir, no parece inusual, y es probable que alguien más quiera una opción sin alcohol también.
- Viértase un vaso de algo sin alcohol y manténgalo en su mano. De esa manera, cuando la gente viene ofreciendo bebidas, puede señalar su vaso y decir: "No, gracias, estoy bien".
- Si es posible, tenga un plan de salida. Si puede conducir usted mismo o tomar el transporte público, puede irse si se siente demasiado incómodo. Además, piense en una excusa para irse antes de tiempo para que no se vea obligado a quedarse más tiempo del que debería. Por "excusa" no necesariamente quiero decir que debas mentir. Lo que usted diga depende de usted, pero la clave es saberlo con anticipación.
- Tenga algunas respuestas preparadas para lo que dirá si / cuando las personas le ofrecen alcohol. Depende de usted cuánto de su información personal cree que es apropiado compartir. Solo recuerde, hay muchas razones por las cuales las personas pueden no querer beber: mirar calorías, conducir o simplemente no querer.
Consejos de recuperación de adicciones para la temporada navideña
- Manténgase conectado a un grupo de apoyo (preferiblemente sobrio). Esta podría ser una reunión de 12 pasos, una reunión que no sea de 12 pasos, un grupo ambulatorio, un grupo de la iglesia o amigos o familiares que lo apoyen. Si no tienes ese tipo de grupo, ¡encuentra uno! La mayoría de las ciudades tienen Alcohólicos Anónimos (AA) y Narcóticos Anónimos (NA) reuniones Muchos tienen otros grupos, como Recuperación INTELIGENTE. Si no puede asistir a las reuniones, use el teléfono, solo asegúrese de que la persona con la que esté pasando el rato sea una influencia saludable y de apoyo.
- No te abrumes. Está bien decir "no". A veces he rechazado participar en intercambios de regalos de "Santa Secreta" porque tenía demasiado en mi plato.
- Ser consciente de trastorno afectivo estacional y busque el tratamiento apropiado si es necesario.
- Manténgase al día con sus rutinas. Ya se trate de reuniones, ejercicios, grupos de libros o tocar la guitarra, ¡manténgase al día!
Da gracias por unas vacaciones limpias y sobrias
Todos tenemos algo por lo que estar agradecidos. Comienzo todos los días dando gracias porque estoy aquí para ver otro día. Aquí hay algunos elementos para comenzar.
- Comienzo todos los días agradeciendo a mi poder superior por despertarme para ver este día. No todos son tan afortunados, y durante mi bebida, hubo muchas veces que podría haber sucumbido a mi adicción.
- Da gracias por la sobriedad hoy. Incluso si estás leyendo esto con una bebida o una droga en la mano, solo piensa: este podría ser el día en que dejes la bebida o la pipa y salgas a la libertad.
- Da gracias por todo lo que puedas. Estoy agradecido de tener una computadora, esta posición de blog y refugio en estos meses fríos. También estoy agradecido de tener todos mis sentidos y estoy en muy buena forma física. También tengo un buen cerebro y mucha comida. Estas son solo algunas de las muchas bendiciones que podría nombrar.
Intentar vivir en gratitud me ayuda a mantenerme tranquilo, limpio y sobrio durante las vacaciones y todos los días.
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