Establecer límites para ti mismo es un acto de amor propio

Establecer límites para usted es importante, aunque cuando hablamos de establecer límites a menudo nos referimos a establecimiento de límites con otros. Es esencial decir no a los demás a veces y abogar por nuestros deseos y necesidades en las relaciones Sin embargo, es igual de importante establecer límites para usted mismo.

¿Por qué necesita establecer límites para usted mismo?

Parte de amarnos a nosotros mismos está ofreciendo amor duro cuando lo necesitamos, y ahí es donde establecer límites para ti mismo se vuelve importante. Imagina que estás criando a un niño pequeño. Su trabajo es mantener al niño seguro, enseñarle a ser amable, cooperativo y adaptable. Desea alimentarlos con alimentos saludables, llevarlos a la cama a tiempo, no permitir demasiado tiempo frente a la pantalla y fomentar expresiones saludables de emoción. Parte de criar bien a un niño es enseñarle que no puede hacer lo que quiera todo el tiempo. Como adultos, nuestro trabajo es instituir este tipo de límites para nosotros mismos.

Uno límite saludable Me propuse no permitir una reacción emocional inmediata de mí mismo cada vez que las cosas no iban a mi manera. Tuve que lidiar con muchas injusticias cuando era niño. Como era impotente para protegerme en situaciones que eran injustas en la infancia, como adulto reaccioné mucho ante cualquier injusticia percibida. Creía que estaba abogando por mí mismo, pero la verdad era que a veces reaccionaba de forma exagerada y era ofensivo para los demás. Fue difícil para mí reconocer esto, pero con el tiempo, recibí suficientes comentarios de otros como para admitir que todos no podían estar equivocados.

Entonces, establezco un límite. Cada vez que me sentía súper reactivo con alguien, tomaba algunas respiraciones antes de responder. Entonces, entregaría mi respuesta en un tono frío y uniforme. También establecí un límite que trataría de asumir como el mejor en las personas a menos que realmente demostraran una intención maliciosa. Asumir que lo mejor de los demás me ayudó mantén mis emociones bajo control. Con el tiempo, me di cuenta de que la mayoría de las situaciones por las que me molesté tanto en el pasado realmente no eran dignas de una emoción tan intensa. Me volví mucho mejor manejando malentendidos y desacuerdos menores gracias a mis límites autoimpuestos.

¿Cuándo debe establecer un límite consigo mismo?

Me resulta útil recordarme que mi yo más sabio está a cargo. A veces ella necesita ser madre de las otras partes de mí. Recuerde, las partes de usted que pueden ser tercas, egoístas, defensivas, culpables e infantiles no pueden ser quienes toman las decisiones. Tu yo más sano, más sabio y más alto tiene la última palabra. A veces me pregunto: "¿Qué diría o haría mi yo más sabio en este momento?"

Cuando decida si necesita establecer un límite consigo mismo, hágase estas preguntas:

• ¿Le enseñarías a un niño a tu cuidado a comportarse de esta manera?
• ¿Es así como tu ser más saludable quiere que te comportes?
• ¿Las personas que lo aman han mencionado repetidamente que su comportamiento es un problema?
• ¿Es útil esta forma de pensar? ¿Te está conduciendo hacia o lejos de la vida que deseas?
• ¿Es su forma de pensar definitivamente cierta? ¿Hay otra forma de pensarlo?

Espero que estas preguntas lo lleven a pensar sobre sus pensamientos y comportamientos poco saludables y lo alienten a establecer límites consigo mismo. Los límites autoimpuestos son un acto de amor propio y nos permiten tener una mejor salud física y mental, relaciones más cercanas y más paz interna.

Heidi Green es psicóloga clínica y aficionada al amor propio. Ella vive su vida feliz en Arizona, donde le gusta caminar, andar en kayak y acurrucarse con sus cachorros de rescate. Encuentra a Heidi en Gorjeo, LinkedIn, Facebook, Instagram y su blog.

Tenga en cuenta: la Dra. Green comparte sus opiniones y experiencias personales y nada de lo escrito por ella debe considerarse un servicio o consejo profesional o personal.