Alcanza tus objetivos este año con un poco de TLC

Todos hablan de Propósitos de año nuevo, pero ¿sabías que se necesita algo de amor propio para cambiar, crecer y lograr cualquier objetivo, no importa en qué época del año? Sin el trabajo básico subyacente, incluida la confianza, cuidarse a sí mismo y el TLC (cuidado tierno y amoroso), la mayoría de los objetivos quedan en el camino y sobreviene el autodesprecio.

No puedes alcanzar tus metas sin amor propio

Hace mucho tiempo, tuve una clienta que era madre a tiempo completo y cuidadora de sus padres ancianos. La idea del amor propio y la autocompasión fue una gran causa de defensa. No estaba dispuesta a esforzarse para sentirse mejor. Más bien, ella quería ayudar a todos a su alrededor. Ella me dijo que sería "egoísta" para ella cuidarse cuando otras personas confían en ella y la necesitan.

Lo que terminó sucediendo es que se cansó de dar demasiado a los demás y no lo suficiente para sí misma. Era más inestable, irritable con su familia, desagradable estar cerca e incapaz de pasar el día sin lágrimas; ella estaba quemada. Su esposo no tuvo más remedio que admitirla en el tratamiento. Después de meses de terapia y de aprender habilidades de asertividad, cómo asignar tareas o contratar ayuda, entre otras habilidades, comenzó a vivir una vida más equilibrada.

Aunque este es un ejemplo extremo, como puede imaginar, todos nos agotamos a veces e ignoramos todas las señales de que nuestro cuerpo y nuestra mente nos dicen que reduzcamos la velocidad y nos demostremos algo de amor propio. Creo que este concepto es una discusión mucho más larga que una publicación de blog, pero la raíz de mantener nuestras resoluciones, nuestras metas y relaciones intactas, es asegurarnos de mantenernos tan felices y conscientes de sí mismos como posible. La forma más poderosa de una vida feliz, cumplir objetivos y apegarse a esas resoluciones viene de adentro.

Intenta alcanzar tus metas este año

Reconocer lo que te mereces y lo que quieres cambiar (para ti) es el primer paso. Incluso si esta mujer quería más ayuda en casa, tenía que reconocer que se lo merecía, o al menos lo necesitaba. Pregúntate qué te mereces de la vida, los demás, de ti mismo. Merezco ser feliz, respetado, orgulloso, amado, motivado. Para esperar que otros hagan esto por mí, primero debo hacerlo por mí mismo.

Cada día, contesto las siguientes preguntas cuando me estoy preparando para dormir o durante un momento tranquilo durante el día. Me parece que recordarme a mí mismo todo lo que he hecho, tanto para amarme a mí mismo como para mi vida, refuerza mi motivación hacia mis objetivos y me pone de mejor humor. Pienso en una o dos cosas y las escribo en un diario, en un post-it o recordatorio en mi teléfono. Aquí hay un ejemplo del domingo pasado:

¿Qué hice que me hizo feliz hoy?Volví a conectar con un viejo amigo de la escuela secundaria y comí con familiares y amigos.

¿Qué hice que me hizo sentir orgulloso de mí mismo? ¡Me desperté temprano un domingo (generalmente soy un madrugador) y fui al gimnasio por más tiempo de lo que esperaba!

¿Cómo me respeto a mí mismo (o mi cuerpo) hoy? Nutrí mi cuerpo con una cena saludable, fui al gimnasio para hacer ejercicio y me mimé con un masaje en los pies.

¿Cómo me mostré a mí mismo y a los demás amor hoy? Ayudé a mi amiga, que estaba súper estresada, a prepararse para su brunch posterior a la boda. Para mí, preparé una cena deliciosa con toneladas de verduras frescas y me voy a la cama temprano.

¿Cómo me motivé hacia una meta hoy? Pensé en ideas para futuros blogs / vlogs y comencé a organizar mi semana.

Es posible que no sienta la necesidad de hacerse todas estas preguntas todos los días. Sin embargo, si puedes reforzar lo bueno, lo feliz y el amor que experimentas, estás en un mejor lugar para poder alcanzar esas resoluciones y objetivos porque crees que puedes hacerlo. Su confianza se dispara y comienza a darse crédito por los pequeños cambios. Recuerde que todos los grandes cambios comienzan con cambios sutiles y la creencia de que puede hacerlo.

Emily es la autora de Exprésate: una guía de chicas adolescentes para hablar y ser quien eresPuedes visitar la casa de Emily. Sitio web de Guidance Girl. También puedes encontrarla en Facebook, Google+ y Gorjeo.