Respira hondo para la salud mental
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Respira hondo para la salud mental
La respiración, algo que cada persona hace automáticamente, puede mejorar la salud mental. Es el consejo que se escucha en todo el mundo: respire profundamente. (Un simple ejercicio de respiración crea serenidad) Escuchamos acerca de la respiración profunda con tanta frecuencia que casi nos hemos quedado sordos, nuestra audición selectiva la está desconectando. Debido a que la respiración profunda es tan importante para nuestra salud mental, pensamos que proporcionaríamos un recordatorio amable.
¿Por qué la respiración profunda es buena para la salud mental?
La respiración profunda intencional mejora la salud mental al relajar tanto el cuerpo como la mente. Tomar respiraciones lentas y profundas aumenta el oxígeno en nuestro torrente sanguíneo y, por lo tanto, en nuestro cerebro. La respiración profunda le indica al sistema nervioso parasimpático que se active y, por lo tanto, induzca la relajación en todo el cuerpo. Cuando hacemos una pausa para respirar profundamente, nuestra frecuencia cardíaca disminuye y nuestra presión arterial disminuye. Toda esta actividad positiva aumenta nuestro bienestar.
Cuando nuestro cuerpo se relaja mientras respiramos profundamente, nuestra sensación de estrés disminuye. Sentimos menos emociones negativas, y nuestra mente se vuelve más tranquila, nuestros pensamientos más tranquilos. Respirar profundamente reduce la sensación de estrés., ansiedad y depresión. La respiración profunda calma a las personas frustradas por los desafíos de cualquier enfermedad mental. Mientras que la respiración profunda no curar la enfermedad mental, calma a las personas y al hacerlo aumenta la salud mental.
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