¿Por qué estoy en pánico? ¡Ayuda!

Mucha gente viviendo con trastorno de pánico pregunto, "¿Por qué estoy en pánico?" Los ataques de pánico pueden ser atemorizantes y frustrantes y dolorosos emocional y físicamente; tiene sentido querer alivio y ayuda con los ataques de pánico. Después de todo, el síntomas de trastorno de pánico son horribles para vivir. Peor aún, a veces puede parecer que no hay razón para ellos, ninguna explicación. Cuando continúan atacando, aparentemente de la nada, es normal lamentarse, "¿Por qué estoy en pánico?" Lo creas o no, puede haber múltiples desencadenantes ocultos del trauma y otras razones para los ataques de pánico.

"¿Por qué estoy en pánico?" Es una pregunta difícil de responder

Los ataques de pánico del trastorno de pánico no tienen un desencadenante aparente más que el miedo a más pánico; en lugar de suceder en el contexto de otra cosa, parecen no tener causa (Cuando la ansiedad ataca sin causa). No es de extrañar que las personas que viven con trastorno de pánico se pregunten frenéticamente: "¿Por qué estoy en pánico?"

Si bien el trastorno de pánico es complejo y no hay una sola causa; Pero los psicólogos han llegado a comprender los factores contribuyentes. Estos factores a menudo están ocultos, escondidos silenciosamente en el fondo, pero cuando comenzamos a descubrirlos podemos comenzar a resolver el misterio de por qué entramos en pánico.

Posibles respuestas a la pregunta, "¿Por qué estoy en pánico?"

Dado que sentimos ansiedad y pánico en todo nuestro ser, tiene sentido buscar en todas partes factores que contribuyan a los ataques de pánico. Cuando hacemos un escaneo de cuerpo completo, podemos comenzar a responder nuestra propia pregunta, "¿Por qué estoy en pánico?" Estas cuatro áreas ofrecen algunas explicaciones bienvenidas:

1. Fisiológica - Este factor implica evidencia biológica. En la década de 1990, el investigador Donald Klein propuso una teoría según la cual el cerebro malinterpreta los sucesos naturales del cuerpo, lo que desencadena ataques de pánico. Lo llamó la teoría de la falsa alarma de asfixia. Se ha recibido con diversos grados de aceptación, pero muchos psicólogos creen que tiene al menos algún sentido y vale la pena explorarlo más a fondo.

En esencia, la teoría de la falsa alarma de asfixia pretende que los niveles de dióxido de carbono en nuestros cuerpos naturalmente fluctuar, pero en personas con trastorno de pánico, el cerebro interpreta que una caída en estos niveles es que amenaza la vida Entra en acción al aumentar la frecuencia respiratoria, causando disnea e hiperventilación, lo que aumenta la sensación de miedo, lo que conduce a otras reacciones de pánico. Este factor contribuyente nos dice que el cuerpo mismo es parcialmente responsable de su propio pánico.

2. Cognitivo Este es el reino de los pensamientos y el procesamiento de la información. Aquí, nuestros sentidos captan información del entorno y nuestro cerebro interpreta la entrada. A menudo, sin embargo, con ansiedad, los pensamientos no siempre son confiables. Los pensamientos ansiosos pueden desempeñar un papel importante al responder la pregunta: "¿Por qué estoy en pánico?"

3. Emocional -- Alguien que vive con trastorno de pánico experimenta las emociones de preocupación y miedo con bastante intensidad. Estas emociones se centran en el miedo a entrar en pánico una vez más, especialmente en público. Aquí, el miedo emocional al pánico, irónicamente, induce más ataques de pánico.

4. Comportamiento Naturalmente, los humanos queremos evitar cosas desagradables. Llamar desagradables los ataques de pánico es una subestimación grave. Debido a su propia naturaleza, queremos evitar aquellos lugares y eventos donde tenemos ataques de pánico. Sin embargo, la evitación sirve para alimentar nuestro miedo y ansiedad, aumentando así la probabilidad de ataques de pánico continuosViviendo con el ciclo de evitar la ansiedad: tratando de salir).

Si bien ninguno de estos elementos por sí solo es una causa directa de los ataques de pánico, cada uno es un factor que contribuye. Más allá de eso, todos están intrincadamente unidos, y cada uno exacerba a los demás. Afortunadamente, una vez que somos conscientes de estos factores ocultos detrás de los ataques de pánico, podemos distinguirlos y abordar los problemas de manera racional. Al explorar la pregunta, "¿Por qué estoy en pánico?" Podemos comenzar a comprender, y así reducir, los ataques de pánico.

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Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.