Crea un frasco de positividad para recordar buenos momentos
Crear un frasco de positividad es una excelente manera de recordar los buenos momentos. Cuando somos positivos y estamos llenos de confianza, a menudo queremos embotellar esa sensación para usarla como tónico para los momentos más difíciles. Con un frasco de positividad, puedes hacer exactamente eso. Ya sea que estés sufriendo un episodio de enfermedad mental o simplemente se siente deprimido, armar un frasco de positividad es un ejercicio creativo y terapéutico. También le brinda una tienda tangible de recuerdos y recordatorios positivos para acceder mientras su mente está en reparación.
¿Qué es un tarro de positividad?
Un tarro de positividad es un contenedor lleno de todos los artículos, citas y recuerdos que te hacen sentir bien. Al comenzar un tarro de positividad, puede usar un tarro de mermelada, un jarrón de flores o casi cualquier recipiente que se sienta especial para usted. Es importante mantener su frasco al alcance para que pueda llenarlo con elementos positivos cada vez que llegue el momento. La idea es agregar gradualmente a su frasco de positividad, luego usar su contenido para mejorar su estado de ánimo cada vez que sienta la necesidad.
"Disfruta de las pequeñas cosas, por un día mirarás hacia atrás y te darás cuenta de que eran las grandes cosas". ~ Kurt Vonnegut
¿Qué entra en un tarro de positividad?
Lo que pones en tu frasco de positividad depende completamente de ti. Puedes agregar un pensamiento positivo, cita o memoria cada día, o puede agregarle esporádicamente. Lo que importa es que tu frasco está lleno de palabras, imágenes y recuerdos que te hacen sentir feliz y conectado.
En tiempos difíciles, puede ser difícil reunir la creatividad para las ideas originales, por lo que aquí hay algunas sugerencias de positividad para inspirarte ("Cómo enfocarse en lo positivo cuando su salud mental es un desastre").
- Positividad jar citas y notas: Llena tu frasco con citas y notas de positividad para mirar hacia atrás cuando estés luchando. Puedes incluir mensajes de amigos, tarjetas que te hayan dado, citas de tus autores favoritos o recordatorios de las cosas agradables que la gente te ha dicho. Estas palabras y afirmaciones servirán como refuerzo positivo para su cerebro y, eventualmente, sobrescribirán sus pensamientos negativos.
- Fotografías: Las fotos pueden invocar una amplia gama de emociones: amor por las personas en nuestras vidas, tristeza por los que hemos perdido, anhelando los tiempos que han pasado, pero también pueden ser increíblemente sólidos, conectándonos de nuevo a nuestro raíces Elija fotos que lo hagan sentir acunado y seguro, como carretes fotográficos de usted y su mejor amigo, o instantáneas de usted y sus hermanos desde la infancia.
- Libros que has leído: Anotar notas simples sobre libros que ha leído le recordará todos los viajes increíbles que ha realizado en mundos ficticios u olvidados. También recordarás los libros que te han ayudado a superar los desafíos de la vida, para que puedas volver a ellos en cualquier momento.
- Objetivos y aspiraciones: Sin embargo, es posible que no se sienta bien con sus objetivos y aspiraciones cuando los tiempos son difíciles, recordando usted mismo de las veces que ha estado emocionado por el futuro lo ayudará a recordar cómo creer en usted mismo. También puedes anotar los objetivos que has logrado (por pequeños que sean).
- Nuevas personas que conoces: Si eres escritor, tomar notas sobre las personas que conoces puede ser increíblemente útil cuando se trata de crear personajes. También puedes anotar las cualidades positivas que ves en los demás para recordarte que hay belleza en todos y en todo. Mantenga una nota de cualquier persona que encuentre particularmente inspiradora.
Comience su tarro de positividad hoy
Crear un frasco de positividad es como darte un regalo reflexivo. Puedes incluir todas las partes de tu vida que te hacen feliz, así como la inspiración que buscas del mundo exterior. Si conoces a alguien que está pasando por un momento difícil o que está luchando contra una enfermedad mental, un frasco de positividad es una maravillosa muestra o regalo para ayudar a alegrar un día oscuro.
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