Nueve signos de que puedes tener un trastorno de ansiedad

Prestar atención a los signos de que puede tener un trastorno de ansiedad puede ser útil. La ansiedad es miserable. También miserable es no saber si tienes ansiedad, algo más o nada en absoluto. Este estado de desconocimiento es en sí mismo un signo de ansiedad (llevando nuestra lista a 10). Para ayudarte a resolver el enigma de lo que estás experimentando, sigue leyendo nueve signos de que puedes tener un trastorno de ansiedad.

Preguntándose si sus pensamientos, sentimientos y acciones están enraizados en la ansiedad puede causar estrés y más ansiedad. Cuando se trata de un trastorno de ansiedad, es común agonizar por los síntomas. ¿Tienes ansiedad? ¿Tienes una enfermedad médica? hay algo mal contigo? ¿Estás haciendo demasiado de la nada? Si preguntas como estas corren por su mente, primero sepa que es normal. Luego, sepa que puede hacer algo al respecto. Conociendo el signos de ansiedad es un gran primer paso porque dará forma a sus acciones: ¿trabajará en formas de reducir su ansiedad o buscará ayuda para algo diferente?

Compare sus experiencias con estos signos comunes de ansiedad.

Señales de que puede tener un trastorno de ansiedad

Puede tener un trastorno de ansiedad si:

1. Te encuentras evitando cosas. Los trastornos de ansiedad hacen que sea difícil estar cerca de personas o en ciertos lugares o situaciones. Si nota una creciente incomodidad y se encuentra excusándose para evitar personas, lugares y eventos, es posible que tenga un trastorno de ansiedad.
2. Te sientes culpable por muchas cosas. A menudo, cuando las personas viven con desórdenes de ansiedad, se preocupan por las cosas que dicen y hacen (o no dicen y no hacen). Sobreanalizan conversaciones, expresiones, palabras, tono de voz y casi cualquier otro matiz de existencia. Inevitablemente, encuentran fallas en sí mismos. Preocuparse por esto se convierte en culpa que puede afectar a alguien con un trastorno de ansiedad.
3. Pierdes el sueño. Si te encuentras teniendo dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido, o ambos, porque te preocupan las preocupaciones, los miedos y las situaciones hipotéticas, es posible que tengas un trastorno de ansiedad.
4. Sabes que otros piensan cosas malas sobre ti. Un breve mensaje de texto, una conversación distraída, dos compañeros de trabajo riéndose al otro lado del pasillo: si estas y otras situaciones similares te pone nervioso, te hace preocuparte de que hayas hecho algo terrible para provocar malas respuestas, es posible que tengas ansiedad trastorno. Este tipo de pensamiento ansioso es muy común en desorden de ansiedad social.
5. Te duele el pecho. La ansiedad causa una serie de síntomas físicos, incluido dolor en el pecho. Muchas personas con ansiedad y ataques de pánico temen que estén teniendo un ataque al corazón. (La primera vez que experimente dolores en el pecho, es una buena idea consultar con su médico).
6. Su primera respuesta cuando alguien le dice algo es a menudo "¿Qué pasa si?. "o" Me siento enfermo ". La preocupación y el miedo a la ansiedad se convierten en respuestas automáticas.
7. No importa a dónde vayas, encontrarás preocupaciones. El cerebro ansioso busca problemas y preocupaciones como una forma de anticipar lo que cree que es un mundo peligroso y aterrador en línea y fuera de línea.
8. Sientes que te estás volviendo loco. Los trastornos de ansiedad a menudo hacen que las personas sientan que están perdiendo la razón debido a la naturaleza incesante, redundante y obsesiva de los pensamientos y emociones ansiosos.

Este podría ser el signo más revelador de ansiedad

Una señal más significativa de tener un trastorno de ansiedad es la sensación de que su vida es limitada. Si desea vivir de manera diferente y pensar de manera diferente, pero los signos anteriores le impiden mejorar su vida, es posible que tenga un trastorno de ansiedad.

La buena noticia es que, con paciencia, persistencia y esfuerzo, los trastornos de ansiedad son tratables. Ya sea que tenga uno o nueve signos de tener un trastorno de ansiedad, estos signos no tienen que durar. Si ha decidido que podría tener un trastorno de ansiedad, ahora puede sumergirse en superarlo.

Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.