5 tipos de autocuidado para la salud mental

¿Sabía que hay muchos tipos diferentes de autocuidado? Creo que hay cinco tipos principales de autocuidado, y todos son igualmente importantes. Puede ser fácil practicar algunas y descuidar otras. Si sus únicos tipos de autocuidado son ir al gimnasio, tomar baños de burbujas o recibir masajes, es probable que le falten algunos componentes clave para el mantenimiento general bienestar.

Los diferentes tipos de autocuidado

Autocuidado para la salud mental, física y emocional

Las actividades de autocuidado mental incluyen ejercicios que desafían y estimulan tu mente. Estos incluyen aprender cosas nuevas, emprender un proyecto interesante o participar en pasatiempos favoritos. Mis favoritos personales incluyen leer, ver documentales y jugar juegos. También puede ser divertido salir y tomar una clase o ir a un museo.

El autocuidado físico incluye el movimiento y el cuidado de nuestra salud física. Esto implica nutrir nuestros cuerpos con alimentos saludables, mantenerse hidratados y practicar buena higiene del sueño. También puede incluir estiramientos, baile, yoga o caminar.

El cuidado personal emocional alienta la paz interior y humor positivo. Estas son las actividades en las que podríamos participar ponernos a tierra cuando estamos molestos o para calmarse Al final de un día estresante. Me gusta meditar, colorear en un libro para colorear para adultoso cantar para alegrar mi estado de ánimo. Por supuesto, a veces simplemente permitirnos sentir nuestras emociones dolorosas es una forma de autocuidado.

Autocuidado para la salud espiritual y relacional

El cuidado personal espiritual es la práctica de nutrir tu alma y estar conectado a algo más grande que tú. Me siento más conectado espiritualmente cuando estoy en la naturaleza, así que me gusta caminar, acampar o acostarme afuera y mirar las estrellas. Autocompasión y ejercicios de respiración son algunas de mis actividades favoritas para nutrir el alma. Muchas personas se sienten espiritualmente conectadas cuando son voluntarias o trabajan con otros en una causa importante.

Finalmente, el autocuidado relacional nos ayuda a fomentar relaciones saludables y conectarnos con los demás. Practico el cuidado personal relacional estableciendo límites apropiados con los demás y pidiendo ayuda cuando la necesito. Actividades simples como invitar a un amigo a un café o almorzar, ofrecerle un cumplido a alguien o hacer una buena acción son formas de autocuidado relacional. Acurrucarse con una mascota cuenta y es un favorito personal.

Me encantaría saber cómo te nutres participando en diferentes tipos de autocuidado. Déjame un comentario y hazme saber qué funciona mejor para ti.

Heidi Green es psicóloga clínica y aficionada al amor propio. Ella vive su vida feliz en Arizona, donde le gusta caminar, andar en kayak y acurrucarse con sus cachorros de rescate. Encuentra a Heidi en Gorjeo, LinkedIn, Facebook, Instagram y su blog.

Tenga en cuenta: la Dra. Green comparte sus opiniones y experiencias personales y nada de lo escrito por ella debe considerarse un servicio o consejo profesional o personal.